Bukan Hanya Wortel, Inilah 13 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

TRIBUNSOLO.COM - Selama ini banyak masyarakat Indonesia menganggap manfaat vitamin A hanya untuk kesehatan mata.

Padahal ternyata faktanya tidak demikian.

• 4 Bahaya yang Bisa Terjadi pada Kesehatan Kulit saat di Rumah Saja, Apa Saja Ya?

Melansir Health Line, vitamin A sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin yang larut dalam lemak ini termasuk nutrisi penting yang berperan dalam banyak proses tubuh, di antaranya yakni:

• Fungsi kekebalan tubuh
• Kesehatan reproduksi
• Kesehatan kulit
• Pertumbuhan tubuh
• Menjaga fungsi penglihatan

Kekurangan vitamin A sendiri dapat menjadi penyebab utama kebutaan di negara-negara berkembang.

Ragam makanan yang mengandung vitamin A tinggi

Kebutuhan vitamin A harian pada setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.

Laki-laki dewasa sedikitnya membutuhkan vitamin A 900 mikrogram per hari, sedangkan wanita dewasa memerlukan vitamin A 700 mikrogram per hari.

Kebutuhan vitamin A pada wanita akan meningkat ketika memasuki masa kehamilan dan menyusui.

Bagi ibu hamil, dianjurkan dapat memenuhi kecukupan vitamin A dan betakaroten minimal hingga 770 mikrogram per hari.

Sementara, ibu menyusui disarankan dapat mencukupi kebutuhan vitamin A sekitar 1.300 mikrogram per hari.

Untuk anak-anak, kebutuhan vitamin A bisa berbeda-beda lebih karena disesuaikan dengan usia.

Anak-anak usia 1-3 tahun, asupan vitamin A yang disarankan sekitar 300 mikrogram per hari, anak 4-8 tahun 400 mikrogram per hari, dan anak 9-14 tahun membutuhkan vitamin A sekitar 600 mikrogram per hari.

Melansir Medical News Today, karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin A, maka kita harus mendapatkan asupan vitamin tersebut dari makanan atau minuman.

• Manfaat dan Efek Samping Telur Bebek bagi Kesehatan: Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Berikut ini beberapa pilihan makanan yang mengandung vitamin A tinggi: