Sederet Manfaat Olahraga Jalan Kaki bagi Kesehatan: Cegah Kegemukan hingga Tingkatkan Daya Tahan

TRIBUNSOLO.COM -  Olahraga jalan kaki adalah salah satu olah fisik paling praktis dan bisa dilakukan di mana saja.

Jenis olahraga ini juga bisa dilakukan semua orang dari beragam tingkat usia dan tingkat kebugaran.

Di balik kepraktisannya, ternyata olahraga jalan kaki memiliki sejumlah khasiat bagi kesehatan.

Bukan hanya membakar kalori, berikut beberapa manfaat jalan kaki yang tidak terduga:

1. Mencegah kegemukan

Para peneliti menemukan manfaat jalan kaki secara rutin bisa mencegah kegemukan. 

Melansir Harvard Health Publishing, ahli dari Harvard University mengamati 32 gen penyebab obesitas.

Mereka meneliti dampak gen tersebut pada penambahan berat badan 12.000 orang.

Hasilnya, peserta penelitian yang rutin jalan kaki atau jalan cepat selama satu jam sehari, efek gen biang kegemukan bisa terpangkas setengahnya.

2. Mengurangi keinginan ngemil asupan manis

Riset membuktikan rajin menjalani olahraga jalan kaki dapat mencegah keinginan mengonsumsi asupan manis. 

Awalnya, studi dari University of Exeter menemukan efek olahraga jalan kaki selama 15 menit per hari dapat menegkang keinginan makan cokelat.

 
Bahkan, efeknya masih cukup ampuh untuk menahan rasa ingin makan cokelat saat stres.

Studi lanjutan ternyata membuktikan, olahraga jalan kaki tak hanya mengurangi keinginan makan cokelat, namun segala macam asupan atau camilan manis.

3. Menurunkan risiko kanker payudara

Secara umum, segaja jenis aktivitas fisik dan olahraga dapat mencegah kanker payudara.