Breaking News:

Tak Banyak Diketahui, Inilah 8 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Kesehatan

Namun sayang, banyak orang kiranya masih sering lupa atau abai untuk minum air putih secara teratur karena beragam alasan.

Editor: Naufal Hanif Putra Aji
brightside.me
minum air putih 

Hal ini dikarenakan, jika konsumsi air putih tidak memadai, maka serat justru menjadi “zat jahat” bagi tubuh sebagai penyebab sembelit.

7. Menghindari gangguan ginjal

Manfaat ini bisa didapat karena pada dasarnya air putih yang Anda minum dapat membantu melarutkan kalsium dalam urine sehingga meminumalkan terjadinya batu ginjal.

Selain itu, racun di dalam tubuh pun menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan dengan memperbanyak konsumsi air putih.

10 Penyebab Badan Pegal-pegal Ketika Bangun Tidur: Salah Posisi Tidur hingga Dehidrasi

8. Memperbaiki suasana hati

Melansir Health Line, menurut sebuah studi pada 2014, kekurangan air dapat memengaruhi suasana hati secara negatif, yang dapat memengaruhi siklus tidur-bangun secara keseluruhan.

Studi ini meneliti total 52 subjek yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok (22 orang) mendapat asupan cairan dengan volume tinggi, sementara kelompok lainnya rendah (30 orang) mendapatkan asupan cairan rendah.

Orang yang biasanya minum banyak air, tidak setenang dan tidak merasakan banyak emosi positif ketika mereka tidak bisa minum air sebanyak yang biasa dilakukan.

Sementara, orang dengan asupan cairan rendah menunjukkan peningkatan kepuasan dan ketenangan positif ketika mereka meningkatkan asupan air.

Tidak semua dianjurkan minum air putih sebelum tidur

Meski memiliki banyak manfaat kesehatan, minum air putih sebelum tidur pada kenyataannya bisa saja kurang cocok bagi sebagaian orang.

Bagi yang belum terbiasa minum air putih sebelum tidur atau baru mencoba melakukan kebiasaan ini, mungkin saja akan mengalami gangguan tidur.

Minum air sebelum tidur pasalnya dapat meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk buang air kecil di malam hari.

Bukan tidak mungkin bahkan, minum air putih sebelum tidur dapat menyebabkan Anda mengompol.

Pada dasarnya, output urine berkurang di malam hari sehingga memungkinkan orang-orang untuk dapat tidur selama 6-8 jam tanpa gangguan.

Namun, minum satu atau dua gelas air sebelum tidur dapat mengubah siklus ini.

Kurang tidur padahal dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

Kurang tidur di antaranya dapat memengaruhi potensi seseorang untuk mengembangkan:

  • Tekanan darah tinggi
  • Kadar kolesterol tinggi
  • Pertambahan berat badan

Menurut National Sleep Foundation, penelitian menemukan orang dewasa berusia 45 tahun dan lebih tua yang tidur kurang dari 6 jam pada malam hari berisiko lebih tinggi mengalami stroke atau serangan jantung.

Usia juga dapat berperan dalam siklus tidur dan dorongan kencing. Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami kandung kemih yang terlalu aktif.

Ini bisa terkait dengan kondisi medis yang dapat memengaruhi fungsi kandung kemih, seperti menurunnya fungsi kognitif karena demensia, atau stroke yang akan menyulitkan otak untuk menyampaikan sinyal ke kandung kemih.

Diabetes mellitus dan hipertrofi prostat jinak juga dapat memengaruhi fungsi kandung kemih.

Dengan demikian, kebiasaan minum air putih sebelum tidur agaknya kurang cocok dilakukan oleh mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung, gangguan fungsi ginjal, dan diabetes karena dapat memicu masalah.

(*)

8 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Kesehatan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Kesehatan", 

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved