Seberapa Banyak Kebutuhan Air Minum yang Diperlukan Tubuh dalam Sehari? Simak Penjelasannya

TRIBUNSOLO.COM – Sudahkah Anda minum cukup air hari ini?

Setiap oang pasti membutuhkan air untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuhnya.

Namun, tidak semua air minum itu baik atau dibutuhkan tubuh, misalnya saja soda yang memiliki lebih banyak kalori daripada air putih biasa.

Melansir dari Yourtango, air tidak hanya dibutuhkan tubuh sebagai kebutuhan biologis tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan lainnya kaena banyaknya manfaat:

• Manfaat Tomat bagi Kecantikan: Mencegah Penuaan Dini hingga Mengatasi Kulit Terbakar

• Manfaat Masker Kunyit bagi Kecantikan yang Harus Kamu Ketahui: Ampuh untuk Mengatasi Jerawat

1. Mengatur suhu tubuh
2. Membantu menghilangkan limbah
3. Melumasi sendi
4. Membantu melindungi jaringan tubuh
5. Menjaga organ tubuh
6. Melindungi tubuh tetap terhidrasi

Kekurangan cairan

Selain itu, kurangnya air dalam tubuh bisa mengganggu kesehatan dan membuat kulit kering.

Dehidrasi atau kekurangan air tak hanya buruk untuk kulit tetapi juga berbahaya bagi tubuh.

Ketika tubuh dehidrasi, kulit akan mengering seperti buah prune.

Jika dehidrasi dialami oleh ibu hamil akan berbahaya karena bisa menyebabkan sakit kepala, sembelit, dan kulit mengering.

Tetapi ada cara lain, jika Anda tidak terlalu suka minum banyak air sebaiknya makan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan air.

Karena jika tidak akan menimbulkan masalah seperti berikut:

1. Tubuh mudah lelahan
2. Sakit kepala
3. Kulit kering
4. Batu ginjal
5. Sembelit
6. Kebingungan atau hilang konsentrasi
7. Tidak fokus

Kelebihan Cairan

Namun, minum terlalu banyak air juga akan menimbulkan masalah bagi kesehatan tubuh.

Mengapa?

Karena minum banyak air dapat mencairkan elektrolit dalam darah yang menyebabkan kadar natrium menurun sehingga memicu:

• Kebingungan
• Mual dan muntah
• Kejang
• Sakit kepala
• Koma

Terdengar sangat menakutkan bukan?

Jadi sebaiknya kita minum air sesuai dengan kebutuhan, jangan kurang dan jangan berlebih.

Banyak aturan yang menyebut jika kebutuhan minum manusia adalah delapan gelas sehari.

Namun, tidak semua orang akan melakukan ini karena mereka juga akan menemukan air dalam makanan dan minuman lainnya.

• 5 Manfaat Mayones bagi Kecantikan yang Jarang Diketahui: Membuat Kulit Semakin Flawless

• 5 Manfaat Manggis bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Kadar Gula Darah

Pertimbangkan faktor-faktor ini terlebih dahulu:

• Ada banyak air dalam buah dan sayur
• Semakin besar Anda, semakin banyak kebutuhan air yang dibutuhkan
• Jika Anda suka berolahraga akan mengeluarkan banyak keringat dan kehilangan banyak cairan
• Minum ketika Anda haus
• Minum cairan lain yang mengandung air seperti jus, susu, teh dan lainnya.

Lalu berapa banyak air yag harus diminum dalam sehari?

Pada intinya, minumlah sesuai kebutuhan karena kebutuhan minum setiap orang berbeda.

Nilai lah kebutuhan cairan dalam tubuh Anda, karena Anda yang lebih tahu.

(*)