Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Diet: Kurangi Konsumsi Gula hingga Perhatikan Asupan Kalori

TRIBUNSOLO.COM -  Siapa sih yang tidak ingin memiliki berat badan yang ideal?

Pastinya semua orang ingin memiliki itu, makanya tak heran jika banyak orang melakukan diet untuk mendapatkannya.

Seringkali sebagian orang merasa tersiksa saat melakukan diet.

Karena faktanya, tidak semua pola diet yang populer bisa menurunkan berat badan dengan efektif.

Bahkan, pola diet yang sembrono bisa membuat berat badan meningkat drastis atau tubuh sering sakit.

• Tes Kepribadian : Gambar Apa yang Paling Menarik Menurutmu? Bisa Ungkap Ketakutan dalam Dirimu

• Chord Kunci Gitar dan Lirik Lagu Youre Gonna Live Forever in Me - John Mayer

Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Anna Kippen, hal terpentin untuk menurunkan berat badan adalah membentuk kebiasaan makan yang baik.

Berikut tips sehat untuk menurunkan berat badan dari Kippen:

1. Hindari mengurangi porsi makan secara drastis

Sama seperti makan berlebihan, Kippen mengatakan mengurangi asupan makanan justru merusak kesehatan.

Mengurangi asupan makanan memang bisa membuat badn cepat turun. Namun, pola diet semacam ini juga bisa membuat berat badan kembali naik dengan cepat, yang dalam istilah masa kini dikenal dengan diet yoyo.

Bahkan, mengurangi asupan makanan membawa kita pada risiko berbagai penyakit kronis. Diet bukan berarti membut tubuh kita kelaparan.

Namun, yang perlu kita perhatikan saat diet menurunkan berat badan adalah kualitas makanan yang kita konsumsi bukan kuantitasnya.

2. Perhatikan asupan kalori

Banyak orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori. Padahal, ita hanya perlu mempertahankan keseimbangan kalori yang masuk dan kalori yang kita bakar saat beraktivitas.

"Tubuh perlu mempertahankan keseimbangan kalori untuk mencapai berat badan ideal namun jumlah kalori yang cukup tidak menjamin tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup," ucap Kippern.