6 Tips Cegah Stres saat WFH di Masa Pandemi Covid-19, Dorong Diri Sendiri Lebih Disiplin

Sebelum atau setelah bekerja, pastikan Anda memberikan waktu jeda istirahat setidaknya lima menit untuk menyiapkan mental menghadapi tugas rumah tangga lainnya.

Anda bisa menyetel musik, jalan-jalan di dalam rumah, atau melakukan sesuatu yang bisa membuat mental beristirahat sejenak.

• Perdana, Fashion Show Virtual di Tengah Pandemi Corona Digelar di Solo, Intip Potretnya

2. Jeda secara teratur

Lihat Foto

Bekerja di atas tempat tidur menjadi kebiasaan banyak orang saat penerapan sistem WFH(Volodymyr Zakharov)

WFH dengan duduk seharian dan menyimak satu rapat virtual ke rapat virtual yang lain bisa memicu kelelahan.

 Hanya menatap layar dapat membuat mental lelah. Pasalnya, berkomunikasi lewat video membuat otak harus bekerja lebh keras untuk mengartikan komunikasi nonverbal lewat layar.

Agar tidak merasa lelah akut, istirahatkan fisik dan mental secara berkala.

Anda bisa beranjak dari tempat duduk dan melakukan peregangan ringan sekaligus mengistirahatkan mata dan pikiran.

Anda juga bisa menerapkan aturan 20 20 20 atau setiap 20 menit, berikan jeda pada mata untuk melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter), selama 20 detik.

3. Tetap terhubung dari rekan kerja

Lihat Foto

Ilustrasi kerja dari rumah.(Shutterstock)

Banyak orang yang merasa kian berjarak dengan rekan kerjanya selama menjalankan WFH.

Sosialisasi yang biasanya dilakukan di sela-sela istirahat, kini praktis lebih jarang dilakukan.

Agar tetap terhubung dengan rekan kerja, jadwalnya mengobrol ringan di luar jam kerja. Bisa sekadar bertegur sapa lewat pesan teks atau via video.

• Kompetisi Masih Libur karena Corona, Pemain Sayap Persis Solo Ini Asyik Berburu Pohon Serut ke Hutan

4. Siapkan bekal seperti saat mengantor

Lihat Foto

Ilustrasi bekal(happy_lark)

Keluhan lain selama WFH adalah banyak orang yang jadi doyan mengemil karena stres, bosan, dan dekat dengan akses dapur.

Akibatnya, beberapa orang berat badannya jadi bertambah dan jadi kurang percaya diri.