Info Kesehatan
Benarkah Me Time Sangat Bermanfaat bagi Kesehatan Mental? Simak Penjelasannya
Aktivitas sehari-hari memaksa tubuh kita mendapatkan reward. Salah satunya dengan me time. Me time adalah memberikan waktu untuk diri sendiri sebeba
lihat foto
Amati kalender atau jadwal rutinitas sehari-hari. Lantas, cari waktu luang khusus.
Tak perlu muluk-muluk ingin menghabiskan me time seharian. Anda bisa memulainya dari lima menit atau 15 menit.
Ingat, hal yang paling penting bukan lama atau tidaknya durasi me time, melainkan konsistensi.
• Lama Putus dari Mischa Chandrawinata, Jessica Mila Ungkap Kriteria Pria Idamannya: Harus Takut Tuhan
• Daftar Harga Motor Bekas Murah di Balai Lelang, Honda Verza Dijual Mulai Rp 6 Juta
Setelah menemukan waktu yang tepat, jangan gunakan waktu me time tersebut untuk membaca email pekerjaan atau merampungkan tugas rumah tangga.
Saat awal memulainya, barangkali Anda akan merasa stres atau merasa bersalah karena ada pekerjaan yang ditinggalkan.
Namun, rasakan manfaat me time setelah itu. Anda jadi punya lebih banyak energi setelah memberikan jeda pada diri sendiri.
Apabila menyiapkan waktu khusus tidak memungkinkan, me time juga bisa dilakukan dengan curi-curi waktu di tengah aktivitas keseharian, antara lain:
- Manfaatkan momentum anak-anak sedang bermain atau tidur siang
- Lakukan sebelum beraktivitas, bangun 10 menit lebih awal di pagi hari
- Saat pasangan atau anak membantu merampungkan pekerjaan di rumah
5 menit pertama
Matikan telepon pintar selama beberapa saat untuk fokus pada diri sendiri, terlebih jika waktu me time cukup singkat.
Anda bisa mulai memanfaatkan waktu lima menit untuk:
Meditasi dengan bernapas panjang dan hanya menyadari napas
Olahraga atau peregangan tubuh ringan
Tidak melakukan apa-apa, hanya duduk diam dan berhenti memikirkan sesuatu
Tingkatkan aktivitas dan waktu me time
Setelah menjalankan rutinitas me time setiap hari, saatnya untuk meningkatkan jenis aktivitas dan waktu me time.
Sebulan sekali, jadwalkan me time setidaknya 30 menit atau satu jam untuk kegiatan favorit atau sesi memanjakan diri sendiri.
Anda bisa jalan-jalan sendirian, merapikan rambut atau kuku ke salon, jalan ke museum, bersepeda, ngopi sendirian, atau membuat jurnal.
