Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan: Minum Air Putih Sebelum Makan hingga Makan Perlahan

TRIBUNSOLO.COM - Sebagian orang seringkali makan dengan porsi yang berlebihan.

Tanpa disadari mereka hanya menuruti keinginan makan bukan memenuhi gizi.

Kondisi makan dalam jumlah berlebihan ini bisa saja terjadi karena sedang mengalami tekanan atau stres.

Makan berlebihan sesekali karena suatu alasan lumrah dan tak menimbulkan dampak kesehatan jangka panjang.

Namun, jika menuruti nafsu makan berlebihan menjadi kebiasaan, Anda bisa panen beragam masalah kesehatan di masa depan.

Melansir WebMD, kebiasaan makan berlebihan bisa menyebabkan obesitas, penyakit jantung, stroke, sampai kanker.

• Lengkap, Daftar Harga HP Samsung di Akhir Agustus 2020: Samsung Galaxy A01 Dijual Mulai Rp 1 Jutaan

• 5 Cara Mudah Mengecilkan Pori-pori Besar di Wajah, Cermat Pilih Skincare hingga Bersihkan Kulit

Kabar baiknya, banyak cara mengurangi nafsu makan dan ngemil yang berlebih. Berikut beberapa di antaranya:

1. Perhatikan porsi makan

Dilansir dari Insider, kesalahan persepsi pada porsi makan bisa menyebabkan seseorang jadi makan berlebihan.

Untuk itu, cara mengurangi makan berlebihan bisa dimulai dari memperhatikan porsi makan.

Studi menunjukkan, makan dengan piring lebih kecil bisa mengurangi dorongan makan berlebihan ketimbang makan dengan piring besar.

 
Makan di piring kecil dapat membantu memberikan persepsi, tubuh sudah cukup mendapatkan suatu asupan.

Selain piring besar, hindari juga makan langsung dari wadah makanan yang dibungkus.

Biasanya, orang cenderung sulit menakar porsi makanan apabila langsung makan dari wadah makanan yang dibungkus.

2. Minum air putih sebelum makan