Info Kesehatan
6 Cara Aman Turunkan Berat Badan di Usia 40-an, Tidur Cukup hingga Banyak Bergerak
Sebenarnya, berat badan berlebih adalah hal yang sangat sensitif untuk dibicarakan. Namun, saat ini banyak sekali orang yang mengalami obesitas.
Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
lihat foto
2. Vitamin D
Vitamin D sangat penting bagi tubuh tetapi sayangnya banyak orang yang masih kekurangan vitamin ini.
Padahal kita bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari dan beberapa makanan.
3. Jangan menyimpan lemak
Insulin adalah salah satu hormon yang memungkinkan sel kita menyerap glukosadalam darah untuk produksi energi.
Ini juga bisa merangsang tubuh tubuh untuk menyimpan kelebihan glukosa sebagai lemak.
Caranya dengan mengurangi konsumsi karbohidrat.
Meski diri kita memiliki kebutuhan karbohidrat yang berbeda dan bergantung pada metabolisme.
Salah satu cara terbaik lainnya Anda juga harus memasukkan lemaksehat dalam daftar makanan Anda.
Halini bisa membuat tubuh Anda membakar lemak.
4. Tidurlah
Tidur sangat penting dalam pemulihan mental, regulasi hormon, dan mengontrol gula darah.
Jadi tidurlah yang cukup agar tubuh juga bisa bugar kembali.
Selain itu, Anda juga harus menghilangkan kebiasaan mengonsumsi kafein apalagi jika metabolisme Anda lambat.
5. Produksi energi
