8 Manfaat Makan Bayam bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui, Jaga Kesehatan Mata dan Otot

TRIBUNSOLO.COM – Sayur bayam adalah salah satu sayuran yang memiliki banyak sekali nutri bahkan manfaat bagi tubuh.

Pasalnya bayam bebas dari kolesterol, gula dan juga lemak.

Secangkir bayam mentah hanya mengandung 7 kalori dan sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, bayam kaya akan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang merupakan makanan paling serba guna.

Bayam memberikan nutrisi dan energi penting untuk meningkatkan fungsi kognitif.

• Sederet Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi: Bayam hingga Daging Kalkun

• Deretan Makanan dan Minuman yang Bantu Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Bayam

• Inilah 12 Makanan untuk Tingkatkan Imun Tubuh, Ada Brokoli, Bayam hingga Pepaya

Menambahkan bayam dalam konsumsi harian baik bagi kesehatan yang mendalam.

Dirangkum dari Boldsky, berikut manfaat bayam bagi kesehatan:

1. Berat badan

Bayam memiliki kalori rendah yang baik bagi Anda untuk menurunkan berat badan.

Meski rendah kalori bayam tetap mengandung 1 gram protein, 1 gram karbohidrat dan 0,7 gram serat.

2. Meningkatkan kinerja otak

Bayam sering dianggap sebagai makanan penting bagi otak.

Karena mengandung mineral seperti asam folat, vitamin A, vitamin B6, vitamin C dan berbagai antioksidan lainnya.

Ini membantu mencegah kerusakan fungsi saraf dan kognitif.

• Inilah 12 Makanan untuk Tingkatkan Imun Tubuh, Ada Brokoli, Bayam hingga Pepaya

• Sayur Bayam Ternyata Bisa Memperbaiki Mood, Simak Penjelasannya

3. Memenuhi kebutuhan tubuh

Bayam kaya akan mineral dan vitamin yang bisa membantu kebutuhan nutrisi tubuh.

Daun bayam mengandung folat, vitamin C, vitamin A, kalsium, dan zat besi.

Sehingga bisa melindungi dari kondisi kesehatan yang serius seperti diabetes, batu ginjal, kanker, serangan jantungdan stroke.

4. Menjaga kesehatan mata

Bayam adalah sumber beta-karoten, lutein dan xanthene yang baik.

Antioksidan juga baik untuk pengelihatan.

Selain itu,bayam mengandung vitamin A yang meningkatkan kesehatan mata dan mencegah peradangan pada mata.

5. Melawan osteoporosis

Bayam kaya akan vitamin A yang bagus dan dikenal dapat menjaga tulang lebih kuat dan sehat.

Jadi tak heran jika bayam bisa mengobati osteoporosis dan mencegahnya.

Mengonsumsi bayam setiap hari bisa mencegah osteoporosis.

6. Mengencangkan otot

Jika Anda memiliki lengan dan perut yang kendur maka mulailah makan bayam setidaknya setiap hari.

Karena bayam mengandung antioksidan yang membantu memperkuat otot dengan mengalirkan darah yang kaya akan oksigen.

7. Meningkatkan metabolisme

Tingginya jumlah protein dalam banyak sangat menakjubkan.

Ini memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Bayam yang tinggi protein bisa membuat perut kenyang dalam jangka lama.

8. Mencegah peradangan

Bayam bersifat anti-inflamasi, senyawa ini dan antioksidan yang akan membantu mencegah dan mengobati peradangan dalam tubuh.

(*)