Info Kesehatan
7 Alasan Mengapa Berat Badan Bertambah Meski Sudah Diet, Kurang Asupan Serat dan Protein
Namun terkadang berat badan bisa bertambah secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas. Hal ini bisa membuat Anda semakin frustrasi. Melansir dari
Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
lihat foto
Dalam beberapa kasus, diet ketat bisa menyebabkan penambahan berat badan di masa mendatang karena respon fisiologis tubuh terhadap perubahan rasa kenyang dan lapar.
Intinya, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan melakukan diet ketat kemungkinan besar lemak Anda akan kembali 5 tahun lagi.
Sebaiknya ubah gaya hidup Anda daripada melakukan diet ketat.
3. Kurang asupan serat dan protein
Jika Anda melupakan serat dan protein saat diet maka tak heran jika lemak Anda kembali lagi.
Karena serat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan memberikan Anda sensasi lebih kenyang.
Sementara kekurangan protein juga bisa membuat berat badan bertambah karena protein juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Bahkan tanpa makan dalam jumlah yang banyak.
Selain itu, protein juga bisa menjaga massa otot dan meningkatkan metabolisme yang penting untuk menjaga berat badan tetap sehat.
4. Kehidupan sosial
Jika Anda terlalu cinta dengan kehidupan sosial Anda maka penting untuk menjaga keseimbangan.
Karena saat Anda berkumpul dengan teman-teman akan membuat Anda tergoda untuk minum dan makan lebih banyak.
Artinya dengan menghadiri berbagai acara sosial bisa membuat Anda bertambah berat badan.
5. Belanja tanpa list
Jika Anda pergi untuk berbelanja sebaiknya gunakan daftar atau list apa saja yang diperlukan.
