Cara Merawat Organ Pernapasan Agar Tetap Sehat: Latihan Pernapasan hingga Rutin Olahraga

Polutan dapat merusak saluran udara, bagian dari organ pernapasan.

Untuk itu, pastikan Anda menggunakan masker di tempat yang rentan banyak polutan.

Selain itu, buat sirkulasi udara di rumah selalu sehat dengan memaksimalkan ventilasi udara dan pastikan rumah bebas radon.

3. Cegah infeksi organ pernapasan

Cara merawat organ pernapasan lainnya yakni mencegah infeksi. 

Infeksi pada saluran pernapasan bisa menimbulkan komplikasi serius.

Ada beberapa cara untuk mencegah infeksi organ pernapasan, antara lain:

•  Rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun
• Jaga jarak dengan orang lain apabila berada di keramaian
• Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan periksa kesehatan mulut setidaknya enam bulan sekali
• Cegah penyakit pernapasan dengan vaksinasi
• Jika sakit, tinggal di rumah dan gunakan masker
• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk mengecek kondisi paru-paru

4. Olahraga rutin

Jaga kesehatan secara keseluruhan termasuk organ vital paru-paru dengan rutin berolahraga. 

Melansir Healthline, olahraga dapat memperkuat jantung sekaligus paru-paru.

Saat berolahraga, seseorang memompa jantung dan paru-paru lebih keras.

Tubuh pun jadi menghirup lebih banyak oksigen. Dengan begitu, paru-paru akan mengedarkan lebih banyak oksigen ke tubuh.

5. Tarik napas dalam-dalam

Kebiasaan menarik napas dalam-dalam juga bisa menjadi salah satu cara merawat organ pernapasan. 

Saat menarik napas pendek-pendek, tubuh hanya menggunakan sebagain kecil paru-paru.

Udara yang keluar biasanya juga hanya berasal dari dada, belum dari perut.