Mengenal Makanan yang Baik Pada Usia 40 ke Atas untuk Menjaga Kolesterol, Hindari Lemak Trans

TRIBUNSOLO.COM - Kadar kolesterol dalam darah yang tinggi merupakan kondisi yang banyak dirasakan di masyarakat.

Kolesterol tinggi disebabkan oleh pola makan buruk yang mengandung banyak lemak.

Baca juga: Tak Banyak Diketahui, Ini 6 Makanan untuk Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Bagi Anda yang berusia 40 lebih, perlu adanya perhatian khusus untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Dokter Filsuf Ahli Gizi Komunitas dr. Tan Shot Yen menjelaskan seseorang dengan usia 40 ke atas perlu mendapatkan lemak yang sehat.

"Seperti yang terkandung dalam kelapa, alpukat dan kacang-kacangan" jelasnya dalam tayangan Youtube TribunNews, (15/11/2020).

Dokter Tan menjelaskan perlu adanya perhatian khusus dalam mengolah bahan makanan agar kandungan gizinya tidak rusak.

"Misal ketika orang mengonsumsi ikan kembung yang punya omega 3 lebih tinggi daripada salmon, namun digoreng nanti omega 3 berubah jadi lemak trans." ujarnya.

Asam lemak trans atau trans fat terbentuk saat cairan minyak menjadi lemak padat.

Baca juga: Benarkah Nyeri di Leher Belakang Jadi Tanda Kolesterol Tinggi? Begini Penjelasan Dokter

Cara Menjaga Kadar Kolesterol Ternyata Tidak Cukup Berolahraga Saja

dr. Tan Shot Yen menjelaskan untuk menjaga kolesterol dalam tubuh tidak hanya olahraga saja.

"Hal yang perlu diperhatikan adalah gaya hidup dan juga menejemen stres seseorang" jelasnya dalam tayangan Youtube TribunNews, (15/11/2020).

Selain itu faktor lain yang bisa menyebabkan kolesterol adalah faktor keturunan.

Dokter Tan mengisyaratkan bagi wanita yang mulai berhenti menstruasi atau saat monopause biasanya muncul beberapa kondisi tubuh akibat dari gaya hidup selama muda.

"Bisa terjadi saat ini kolesterol melambung, berat badan melambung keropos tulang mulai kelihatan, jadi kesehatan itu adalah sesuatu yang bisa kita pupuk" ujarnya.

"Bagaimana kondisi hari tua adalah akibat yang terjadi di usia muda" tuturnya.

Baca juga: Jangan Terlambat, Inilah Beberapa Kondisi yang Mengharuskan Periksa Kadar Kolesterol Anda