Waspada, Inilah 8 Kebiasaan yang Dapat Merusak Kesehatan, Termasuk Bermain Smartphone Sebelum Tidur

Lebih baik mengganti parfum dengan minyak esensial atau mengaplikasikannya hanya di ruangan yang udaranya bagus.

3. Bermain smartphone sebelum tidur

Cahaya buatan pada malam hari menekan produksi hormon melatonin yang mengatur tidur dan terjaga.

Melatonin yang rendah dapat menyebabkan depresi, kanker, obesitas, penyakit jantung, dan sistem kekebalan yang rapuh.

Jadi tidur lebih awal adalah pilihan yang masuk akal untuk meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Cara Mengatur Teks Agar Sesuai Durasi di Video TikTok, Bisa Bikin Video Semakin Keren

4. Menyimpan makanan dalam wadah plastik

Banyak kotak plastik mengandung bahan kimia buatan, seperti ftalat dan bisphenol, yang membantu menjaga kelenturannya.

Jika disimpan dalam waktu lama di dalam kotak plastik, zat tersebut dapat meresap ke dalam makanan.

Menghilangkannya dapat berdampak pada sistem endokrin.

Lebih baik menyimpan makanan di wadah yang terbuat dari kaca, baja tahan karat, atau bahan keramik.

Juga, perhatikan simbol yang tertera sebagai informasi yang berguna tentang cara menggunakan container atau wadah plastik.

5. Menyikat gigi tepat setelah makan

Dokter gigi telah lama menganjurkan agar menyikat gigi setidaknya 30 menit setelah makan.

Jika memungkinkan, satu jam lebih baik.

Makanan dan minuman, terutama yang sangat asam, berpengaruh pada enamel gigi serta lapisan di bawahnya (dentin).