Sederet Makanan yang Perlu Dihindari Jika Tak Ingin Berat Badan Bertambah, Apa Saja?

5. Kue dan donat

Kebanyakan kue dan donat mengandung gula, tepung olahan, dan lemak tambahan dalam jumlah tinggi.

Oleh sebab itu, makanan ini bisa jadi sangat tinggi kalori.

Untuk menjaga berat badan, Anda harus membatasi asupan Anda akan kue dan donat.

Ketika keinginan untuk memakannya datang, pilihlah satu porsi kecil, bukan kue atau donak dengan ukuran jumbol.

Saran ini dapat membantu Anda membatasi kelebihan kalori dan gula yang Anda konsumsi dari kue atau donat.

Donat berukuran sedang rata-rata bisa mengandung lebih dari 200 kalori. 

6. Kentang goreng dan keripik kentang

Kentang goreng adalah pilihan camilan atau pendamping yang populer, terutama saat makan di luar.

Sayangnya, satu porsi kentang goreng (5 ons atau 139 gram) biasanya mengandung sekitar 427 kalori, menjadikannya makanan berkalori tinggi.

Sebagian besar kentang goreng komersial juga tinggi lemak dan garam, sehingga meningkatkan risiko makan berlebihan.

Terlebih lagi, kentang goreng sering menemani junk food lainnya dan biasa disantap dengan saus tinggi gula seperti saus tomat.

Ini berarti Anda bisa mengonsumsi kalori dalam jumlah sangat tinggi dalam sekali makan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Faktanya, beberapa penelitian telah mengaitkan makan kentang goreng dengan penambahan berat badan. Salah satu penelitian itu diterbitkan dalam Health Affairs Journal pada 2015.

Seperti kentang goreng, keripik kentang juga cenderung sangat tinggi lemak, karbohidrat olahan, dan garam.