Sayang Dilewatkan, Berikut 6 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan: Mencegah Penuaan

TRIBUNSOLO.COM - Konsumsi vitamin C sangat baik untuk kesehatan, bisa merawat gigi hingga tulang rawan. Bahkan, bia mencegah serangan jantung.

Selain dikonsumsi, banyak orang menggunakan vitamin C dengan cara dioleskan langsung pada kulit. Banyak orang menyebut jika vitamin C merupakan perawatan yang efektif untuk kulit. Mulai dari jerawat hingga mencegah penuaan dini.

Selain itu semua ternyata vitamin C masih memiliki banyak manfaat bagi kulit. Apa saja?

Baca juga: Benarkah Es Batu Bisa Menghilangkan Jerawat? Begini Penjelasan Ahli Kesehatan

Baca juga: Manfaat Es Batu bagi Kecantikan yang Sayang Dilewatkan: Mengecilkan Pori-pori dan Mengatasi Jerawat

Baca juga: Cara Ampuh Atasi Jerawat Membandel di Hidung, Kompres Es Batu hingga Pakai Cuka Apel

Berikut manfaat vitamin C untuk kesehatan kulit yang perlu diketahui dirangkum dari Brightside:

1. Melawan radikal bebas

Sama seperti diet kaya antioksidan yang bisa melawan radikal bebas, vitamin C bisa melakukan persis bahkan bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Sebaiknya konsumsi vitamin C atau gunakan serum yang mengandung vitamin C. Ini mudah diserap oleh kulit dan bisa menghalangi efek buruk dari sinar UV. Bahkan, udara yang tercemar menurut penelitian.

2. Regenerasi sel

Studi menunjukkan jika bahwa vitamin C merupakan antioksidan yang kuat yang baik untuk kulit. Karena berperan aktif dalam proses regenerasi sel yang rusak.

Bersamaan dengan diet sehat, ketika diterapkan langsung pada kulit, ini meningkatkan proses pemulihan yang lebih cepat.

3. Mengurangi jerawat

Berdasarkan penelitian, vitamin C dapat mencegah peradangan dan membantu menyembuhkan luka. Selain itu, bisa meredakan kemerahan.

Hal ini karena, vitamin C sangat asam dan jika dioleskan ke kulit secara langsung, akan memicu produksi kolagen dan elastisitas.

Ini juga bisa membuat kulit lebih awet muda dan bersinar.

4. Mencegah penuaan

Kolagen adalah bagian yang sangat penting bagi kulit. Karena efeknya bisa mengencangkan kulit. Diketahui bahwa semakin cepat Anda memasukkan serum vitamin C ke dalam rutinitas perawatan kulit harian Anda, semakin baik hasil yang Anda dapatkan dalam jangka panjang.

Jika melihat manfaatnya pasti sayang bukan, jika dilewatkan.

5. Menghambat melanin

Vitamin C dikenal bisa menghambat produksi melanin yang menyebabkan bintik hitam dan hiperpigmentasi.

Selain itu, ini juga efisien dalam menghilangkan lingkaran di bawah mata jika digunakan secara teratur. Dan kulit yang kencang berarti kilau yang sehat.

6. Menghidrasi kulit

Kulit mudah kehilangan kelembapannya sepanjang hari. Apalagi jika Anda menghabiskan waktu di luar ruangan. Dan penelitian menunjukkan jika magnesium ascorbyl phosphate, turunan dari vitamin C, berperan penting dalam menjaga kelembapan di kulit.

Selain itu, Anda juga harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar kulit tetap terhidrasi.

Cara Memperlambat Penuaan

• Kelola stres Anda

Peraih Nobel Elizabeth Blackburn menemukan bahwa telomer (ujung kromosom) sebenarnya bertanggung jawab atas proses penuaan di sel kita.

Semakin pendek telomer kita, semakin cepat kita menua.

Stres kronis menyebabkan telomer lebih pendek, itulah mengapa penting untuk mengelola tingkat stres Anda.

Caranya mengatasinya Anda bisa melakukan meditasi karena bisa membuat Anda merasa lebih rileks.

Ditambah lagi, ini juga bisa membantu mencegah pemendekan telomer.

• Kurangi makan

Maksudnya dengan melakukan pembatasan kalori sehingga makan lebih sedikit tanpa malnutrisi dapat memperlambat metabolisme manusia dan membantu kita awet muda.

Sebuah penelitian yang mengamati dua kelompok monyet selama dua tahun menyebut jika monyet yang menjalani diet rendah kalori hidup lebih lama dan lebih sehat.

Sebaiknya hindari makanan olahan karena fosfat yang ditambahkan ke makanan olahan mempercepat proses penuaan.

Nah, sebaliknya konsumsilah makanan anti-penuaan seperti blueberry, cokelat hitam, kacang-kacangan, buah ara, salmon, alpukat, dan kunyit.

Tak hanya membuat awet muda tetapi juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

• Melatih otak

Melakukan olahraga memang penting bagi kesehatan tapi jangan lupa untuk melatih otak.

Misalnya dengan belajar dan bermain yang melibatkan aktivitas mental bisa membuat otak Anda bekerja secara aktif, Anda dapat memperlambat proses penuaan.

Studi terbaru menunjukkan bahwa belajar meningkatkan jumlah neuron yang membantu otak tetap lebih muda.

• Makeup natural

Cobalah lebih mengurangi riasan karena paraben yang digunakan dalam kosmetik dapat mengganggu estrogen dan menyebabkan kesuburan wanita normal menjadi penuaan dini.

Sehingga gunakan makeup lebih natural dan beralih ke kosmetik alami.

• Berjemur

Berdasarkan penelitian dari UK, menyarankan agar kita menghabiskan sekitar 15 menit di bawah sinar matahari sekitar tengah hari tanpa tabir surya.

Karena bisa membantu Anda mendapatkan vitamin D tanpa risiko terkena kanker kulit.

• Tidur cukup

Memiliki pola tidur yang tepat sangat penting karena saat tidur akan bertanggung jawab atas nutrisi dan regenerasi.

Jadi tidurlah lebih awal agar tidur kita cukup karena kurang tidur kronis memengaruhi tidak hanya perasaan kita, tetapi juga penampilan kita.

• Vitamin

Antioksidan mencegah radikal bebas yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari atau merokok yang merusak sel-sel dalam tubuh kita.

Cara mengatasinya dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan karena bisa memperlambat penuaan, antioksidan yang kuat seperti selenium, vitamin E, dan vitamin C.

(*)