3 Tips Berbuka Puasa dan Sahur Sehat, Agar Berat Badan Tetap Terjaga dan Kuat Jalani Puasa

TRIBUNSOLO.COM - Bulan suci Ramadhan 2021 atau 1442 Hijriyah sebentar lagi akan tiba.

Untuk mengoptimalkan ibadah serta amalan-amalan di bulan Ramadhan, tentu tubuh kita harus terus fit.

Baca juga: Rindu Shalat Tarawih Berjamaah? Pemkot Solo Sudah Perbolehkan pada Ramadan Ini, Begini Aturannya

Agar tubuh Anda tetap fit dan berat badan terjaga berikut 3 hal yang perlu kamu terapkan ketika makan sahur dan berbuka nanti.

Melansir Youtube Yulia Baltschun yang merupakan seorang pakar diet dan olahraga, berikut pemaparannya.

1. Makan Takjil Berlebihan

Takjil merupakan hidangan snack dan minuman yang biasanya dikonsumsi setelah adzan maghrib berkumandang.

Biasanya orang-orang akan mengkonsumsi minuman manis seperti es buah, es pisang hijau, es kolak, gorengan, dan berbagai makanan kecil lain.

Hal tersebut tentu boleh dilakukan karena memang sudah menjadi tradisi umat muslim.

Namun, perlu diingat bahwa Rasulullah S.A.W tidak menganjurkan umat muslim untuk berbuka dengan minuman manis yang beraneka ragam.

Rasul hanya menganjurkan umatnya untuk makan kurma saat buka puasa.

Karena pada dasarnya, kurma tidak hanya mengandung fruktosa dan glukosa, namun juga serat, potasium dan vitamin B kompleks.

"Jadi jangan diselewengkan dengan berbuka dengan es ini itu yang gulanya lebay banget, itu salah," jelas Yulia.

2. Langsung Makan Besar Saat Berbuka

Adzan maghrib berkumandang tentu menjadi momen yang sangat ditunggu-tunggu.

Tapi, jangan terlalu terburu-buru ya!

Mulailah dengan minum air putih atau teh hangat secara perlahan.

Jika sudah kamu bisa mengkonsumsi kurma terlebih dahulu dan mengunyahnya dengan perlahan.

Mengapa makan makanan besar tidak dianjurkan? karena pada dasarnya tubuh manusia kekurangan cairan.

Sehingga proses pencernaan dalam usus juga bisa terganggu jika kemudian harus mencerna makanan besar.

"Usus kita berat, mencernanya seret, keinginan kita minum bisa berkurang karena sudah kenyang duluan."

"Lengkapi dulu gizinya, kenyangnya pasti mengikuti," ujarnya.

Baca juga: Sambut Bulan Ramadan di Tahun 2021, Ini Keistimewaan 10 Hari Pertama Ramadan

3. Jangan Sahur Mendekati Imsak

Sahur sesuai dengan jam yang telah ditentukan membuat kita memiliki cukup waktu untuk mengisi nutrisi tubuh.

Perbanyak minum, mengkonsumsi buah dan sayuran, serta jika diperlukan menambahnya dengan vitamin harian.

Menurut Yulia, mengkonsumsi sahur terlalu mepet dengan waktu imsak membuat seseorang akan tergesa-gesa ketika mengunyah makanan.

Tentu hal tersebut sangat tidak dianjurkan, pasalnya proses pelunakan makanan menjadi tidak optimal.

Gizi dan nutrisi yang harus diperoleh tubuh juga tidak lengkap karena sedikitnya waktu yang tersisa untuk makan.

"Karena takutnya fokus ke volume, makannya cepat-cepat, gak dikunyah dengan sempurna, alhasil dicernanya juga gak sempurna," lanjutnya.

Artikel ini telah tayangan di Grid dengan judul Ramadhan 2021: Berikut Tips Berbuka dan Sahur dari Yulia Baltschun Agar Bobot Tubuh Tidak Naik dan Tetap Kuat Jalani Puasa