Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh saat Berpuasa, Lakukan Tips Berikut Agar Tubuh Tidak Dehidrasi

Sedangkan bagi organ vital, cairan sangat penting bagi persendian, menghilangkan zat-zat kotor dalam tubuh dan menjaga usus tetap bekerja secara teratur.

Aswegen mengatakan tantangan selama Ramadan adalah memastikan kebutuhan cairan tubuh cukup selama berpuasa.

Aturan minum air saat Ramadan

Penting untuk mengetahui cara untuk memenuhi cairan di dalam tubuh yag hilang selama berpuasa di siang hari.

Kuncinya adalah mengatur konsumsi air putih ketika buka puasa hingga menjelang sahur.

Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mencukupi asupan air:

1. Dua gelas air putih saat sahur

Hal pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan dengan meminum dua gelas air putih.

Gelas pertama dikonsumsi saat akan makan-makanan sahur dan yang lainnya ketika sudah akan memasuki batas waktu untuk makan dan minum.

Hal ini bisa membuat Anda lebih kuat untuk beraktivitas, memperlancar pencernaan, serta membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh.

Sementara, hal lain yang harus dihindari adalah mengonsumsi teh dan kopi saat sahur.

Meminum cairan tersebut terlalu banyak dapat meningkatkan kandungan kafein di dalam tubuh.

Akibatnya, kandungan air di dalam tubuh akan cepat menghilang dan menimbulkan rasa haus lebih cepat.

Selanjutnya, hindari makanan atau minuman manis yang dapat dicerna oleh tubuh dengan cepat.

Jika Anda melakukannya, itu bisa membuat Anda merasa lapar lebih cepat dibandingkan perkiraan.