Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Ikuti Tips Jitu Ini Agar Berat Badan Kembali Normal

TRIBUNSOLO.COM - Setelah sebulan puasa, biasanya kita akan menjadi kalap saat lebaran.

Kita akan melahap apa saja yang tersaji di meja makan.

Akibatnya, berat badan naik dan diet pun gagal.

Hal ini lantaran kita susah untuk mengontrol nafsu makan setelah lebaran usai.

Baca juga: Uut Permatasari Akan Melahirkan Anak Kedua di Usia 40 Tahun, Bersyukur Kini Berat Badannya Naik 13Kg

Baca juga: Lihat Perubahan Penampilan Nassar KDI yang Kini Kurus Setelah Diet, Dipuji Makin Macho

Tentu kondisi ini akan membuat kita menyesal karena telah makan berlebihan.

Namun, jangan terlalu menyesal karena ada banyak cara yang bisa dilakukan agar berat badan kembali normal.

Bahkan, Anda bisa memulainya dengan hal-hal simple.

Berikut tips jitu menurunkan berat badan secara alami dilansir Tribunsolo.com dari berbagai sumber:

1. Minum Air Putih Sebelum Makan

Siapa sangka minum air putih sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan.

Pasalnya, minum air sebelum makan bisa membuat cepat merasa kenyang.

Sehingga keinginan kita untuk melahap makanan dengan berlebih bisa berkurang.

Ada baiknya, saat perut mulai terasa lapar, minum air putih terlebih dahulu.

Jika Anda menerapkan cara ini, jumlah kalori yang dikonsumsi juga akan berkurang.

2. Sarapan

Sarapan ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.

Hal ini merupakan salah satu cara menghindari makan siang berlebihan.

Namun, jangan asal makan saat sarapan.

Sebaiknya makan makanan sehat dan menjaga pola makan agar lebih teratur.

Sementara itu, sarapan sehat juga membantu Anda kembali ke rutinitas dan membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari.

Dilansir dari Kompas.com, sebuah studi menunjukkan bahwa berpegang pada pola makan yang konsisten dapat mengurangi makan berlebihan.

Cobalah untuk memilih makanan yang tinggi protein dan serat untuk memulai hari Anda dengan sehat.

3. Rutin Jalan Kaki

Setelah makan berlebihan, ada baiknya mulai melakukan jalan kaki.

Karena jalan kaki dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat tubuh merasa lebih baik.

Selain itu, jalan kaki membantu mempercepat pengosongan perut, yang dapat meredakan persanaan tidak nyaman dair kenyang atau kembaung akibat makan berlebihan.

Terlebih jalan kaki juga membantu membakar kaloris ekstra yang kita konsumsi saat lebaran.

4. Tidur Cukup

Tidur yang cukup ternyata bisa menjadi cara alami untuk menurunkan berat bdan.

Cara ini sangat baik untuk melawan keinginan mengidam di malam hari.

Studi menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.

Baca juga: Manfaat Wedang Uwuh untuk Diet, Kandungan Ajaibnya Bisa Diminum Secara Teratur

Baca juga: Manfaat Wedang Uwuh, Bisa Bantu Diet, Punya Banyak Kandungan Ajaib Didalamnya

Dikutip dari Kompas.com, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar ghrelin dan leptin, dua hormon penting yang terlibat dalam pengaturan rasa lapar dan nafsu makan.

Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar di otak, sedangkan leptin adalah hormon yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang memberi sinyal rasa kenyang dan menekan rasa lapar.

Semoga berhasil!

(*)