5 Tips Ampuh untuk Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa, Hindari Makanan yang Bersifat Lengket

TRIBUNSOLO.COM - Selama menjalankan ibadah puasa, bau mulut kerap kali menjadi masalah.

Selain mengurangi rasa percaya diri, bau mulut juga dapat mengganggu ketika berbicara dengan orang lain.

Hal ini terutama terjadi selama bulan Ramadan, karena makan dan minum dilarang selama berpuasa, napas cenderung berbau tidak sedap karena dehidrasi dan kurangnya produksi air liur.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur juga berkontribusi terhadap bau mulut.

Baca juga: Apakah Chat dan Video Call dengan Pacar Bisa Membatalkan Puasa? Begini Penjelasannya

Untuk mengatasi hal tersebut, berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mulut saat menjalani ibadah puasa

1. Menggosok gigi

Waktu yang tepat untuk menggosok gigi selama bulan Ramadan adalah setelah selesai makan sahur dan saat berbuka puasa. Cara yang tepat adalah segeralah menggosok gigi setelah menyantap berbagai macam makanan untuk menghindari penumpukan bakteri di dalam mulut.

2. Minum lebih banyak air putih

Air berperan penting dalam kesehatan tubuh Anda, termasuk gigi dan mulut. Minumlah banyak air saat berbuka puasa dan sahur untuk mencegah dehidrasi dan kekurangan air liur.

Kurang minum air putih dapat menyebabkan penumpukan bakteri dan bau mulut. Kurangi asupan air bersoda, kopi, atau teh.

3. Hindari makanan lengket

Makanan yang lengket lebih sulit dihilangkan dari gigi dan mulut. Hal ini dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan masalah kesehatan mulut lainnya, sehingga lebih baik kurangi mengonsumsi makanan lengket, terutama saat berpuasa.

4. Perbanyak asupan buah dan sayuran

Terlalu banyak mengkonsumsi tepung dan gula tidak hanya berisiko terkena berbagai penyakit fisik, tetapi juga dapat merusak gigi dan gusi Anda.

Jadi, batasi makanan manis dan perbanyak asupan sayuran dan buah-buahan yang padat nutrisi.

Antioksidan dalam kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda untuk melawan peradangan dan bakteri. Selain itu, buah dan sayuran juga kaya akan serat yang menjaga gigi dan gusi Anda tetap bersih serta memproduksi air liur.

Baca juga: Bau Mulut saat Puasa? Ketahui Beragam Penyebabnya, Ternyata Tak Hanya Masalah Gigi

5. Gunakan obat kumur dan flossing

Hal berikutnya yang harus dilakukan setelah makan sahur dan berbuka puasa, selain menyikat gigi, adalah menggunakan flossing (benang gigi) dan berkumur dengan obat kumur.

Fungsi obat kumur adalah untuk menghilangkan partikel-partikel makanan yang tertinggal setelah menyikat gigi dan menggunakan benang gigi.

Bahan Sederhana Untuk Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

Untuk menghilangkan bau mulut, tidak harus dengan menggunakan obat kumur dari apotek. Sebab cara mengatasi bau mulut tidak melulu harus menggunakan obat kimia.

Beberapa bahan sederhana yang ada di rumah juga bisa dimanfaatkan sebagai obat penghilang bau mulut.

Dilansir TribunJakarta.Com, berikut beberapa bahan yang dapat digunakan sebagai obat penghilang bau mulut.

1. Susu

Bahan pertama untuk cara menghilangkan bau mulut adalah susu.

Susu sering digunakan sebagai salah satu cara mengatasi bau mulut akibat bawang putih.

Meminum satu gelas susu sebelum atau setelah mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih menghilangkan bau mulut.

2. Teh hijau

Teh hijau memiliki efek yang serupa dengan mint dan berfungsi untuk mengatasi bau mulut karena memiliki kandungan desinfektan dan penghilang bau.

Buatlah dua cangkir teh dan mendinginkannya di kulkas untuk kemudian diminum.

3. Yogurt

Tidak hanya baik untuk pencernaan, kandungan probiotik dalam yogurt juga baik untuk kesehatan mulut.

Mengonsumsi yogurt polos yang rendah lemak sebanyak sehari sekali dapat mengatasi bau mulut.

4. Cuka

Cuka dapat dijadikan sebagai obat kumur alami yang dapat mengatasi bau mulut. Asam salisilat dalam cuka dapat mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut.

Cara membuatnya cukup mudah, yaitu dengan mencampurkan dua sendok makan cuka ke dalam satu cangkir air.

Setelahnya, berkumurlah dengan larutan tersebut selama 30 detik.

Baca juga: 4 Resep Masakan untuk Menu Sahur Puasa Nisfu Syaban: Simpel Buatnya, Enak Rasanya

5. Soda kue

Selain cuka, soda kue juga dapat digunakan sebagai obat kumur alami untuk mengatasi bau mulut.

Kandungan sodium bikarbonat dalam soda kue dapat membunuh bakteri dalam mulut.

Serupa dengan pembuatan larutan cuka, cukup dengan mencampurkan dua sendok makan soda kue ke dalam satu cangkir air hangat yang kemudian dapat digunakan untuk berkumur selama 30 detik.

6. Apel

Sama seperti susu, mengonsumsi apel dapat mengatasi bau mulut akibat bawang putih.

Apel memiliki kandungan yang dapat menetralisir bawang putih dalam darah dan tidak semata-mata hanya mengatasi bau mulut karena bawang putih.

7. Jeruk

Vitamin C yang terkandung dalam jeruk dapat meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan bakteri dalam mulut.

Oleh karenanya, mengonsumsi jeruk bisa digunakan sebagai cara mengatasi bau mulut.

(Magang TribunSolo.Com/Ilham Dwi Rahman)