7 Daftar Makanan yang Bantu Turunkan Berat Badan Saat Puasa, Udang dan Alpukat Masuk List!

TRIBUNSOLO.COM - Puasa menjadi ajang bagi umat Islam untuk mengamalkan pahala sekaligus beribadah.

Tapi puasa juga bisa jadi momen tepat untuk Tribunners menurunkan berat badan.

Nah, masalahnya asupan yang masuk ke tubuh juga perlu dicermati. Tidak bisa sembarang makanan kita santap.

Berikut ada daftar makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, simak yuk Tribunners :

Mengutip dari laman Forbes health, berikut merupakan makanan yang dapat membantu turunkan berat badan.

1. Ikan salmon

Salmon kaya akan protein dan lemak omega 3, asam lemak omega-3 dapat membantu orang dengan berat badan yang tergolong kelebihan berat badan atau obesitas merasa lebih kenyang.

2. Oat mentah

Oat mentah mengandung pati resisten, yang merupakan jenis pati yang tidak mudah dicerna dan bermanfaat bagi penurunan berat badan.

Pati ini melepaskan produk sampingan selama pencernaan yang dapat meningkatkan respons terhadap insulin dalam sel, sehingga membantu mengurangi lemak di area perut.

3. Udang

Mengonsumsi udang dapat merangsang produksi kolesistokinin atau CCK yang dapat memberi sinyal pada perut bahwa Anda sudah kenyang.

Selain itu, udang juga mengandung zinc dan selenium, dua mineral penting untuk kesehatan kekebalan tubuh dan peningkatan energi.

Baca juga: Kapan Terjadinya Malam Lailatul Qadar Ramadhan 2024? Begini Perkiraan Pemerintah

4. Sayuran

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, dan kubis dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, sayuran juga kaya akan serat dan vitamin serta membantu mengurangi masalah pencernaan.

5. Alpukat

Buah alpukat ternyata mengandung kadar serat yang tinggi dan sumber lemak sehat yang berkualitas.

Dengan mengonsumsinya dapat membuat rasa lapar anda berkurang.

Namun perlu diingat untuk mengonsumsi alpukat sesuai dengan porsinya karena alpukat merupakan sumber lemak dan kalori.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Semua kacang-kacangan merupakan sumber serat, protein, dan lemak sehat yang baik, serta membantu mengurangi rasa lapar.

7. Protein tanpa lemak

Asupan protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan daging sapi bisa membantu menjaga kenyang, mengurangi nafsu makan, dan menstabilkan kadar gula darah.

Sementara itu, protein nabati seperti polong-polongan, kacang-kacangan, dan lentil juga memberikan manfaat serupa, ditambah dengan kandungan serat yang tinggi untuk meningkatkan rasa kenyang.