7 Kabupaten/Kota di Solo Raya dengan Konsumsi Durian Terbanyak, Surakarta Ternyata Cukup Rendah

Hal ini tentunya berisiko, khususnya bagi penderita diabetes dan penyakit metabolik lainnya.

Namun tenang, Anda tetap bisa menikmati buah ini dengan aman, asalkan memperhatikan beberapa tips konsumsi berikut:

1. Batasi Jumlah Konsumsi

Batas aman mengonsumsi durian adalah sekitar 35 gram per porsi, setara dengan dua biji durian.

Melebihi batas tersebut bisa menyebabkan asupan kalori, lemak, dan gula berlebih yang memicu gangguan kesehatan.

2. Pilih Durian yang Tidak Terlalu Matang

Durian yang terlalu matang memiliki kandungan gula dan tepung lebih tinggi.

Untuk mengurangi risiko lonjakan gula darah, sebaiknya pilih durian yang masih mengkal atau belum terlalu matang.

3. Hindari Dikonsumsi Bersamaan dengan Makanan Tertentu

Sebisa mungkin, hindari menyantap durian bersamaan dengan makanan manis, gorengan, makanan bersantan, serta makanan bertepung.

Kombinasi ini dapat meningkatkan total kalori dan kadar gula darah, serta memicu kolesterol tinggi.

4. Jangan Dikonsumsi dengan Alkohol

Durian dan alkohol adalah kombinasi yang berbahaya.

Menurut penelitian, konsumsi keduanya bersamaan dapat meningkatkan kadar aldehida dalam tubuh, menyebabkan efek seperti wajah memerah, mati rasa, pusing, bahkan muntah.

5. Minum Banyak Air Putih