Baca tanpa iklan
TRIBUNSOLO.COM - Kehamilan jadi masa yang perlu adanya perhatian khusus agar calon bayi dan ibu sehat.
Tak hanya itu masa-masa ini menjadi yang paling sensitif bagi perempuan.
• Alami Hipotermia Saat Naik Gunung? Ini Langkah Yang Bisa Dilakukan Untuk Minimalkan Risiko Fatal
Perempuan membutuhkan asupan nutrisi yang sehat untuk mengoptimalkan tumbuh kembang bayi dalam kandungan.
Memilih makanan yang sehat dan baik untuk kandungan bisa menjadi hal yang membingungkan.
Pasalnya, ada beberapa makanan yang perlu dihindari oleh ibu hamil karena dapat membahayakan ibu dan bayi.
Apa saja makanan yang sebaiknya dihindari ibu hamil?
1. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi
Meskipun sebagian besar ikan punya nutrisi yang baik, ibu hamil sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsinya.
Pasalnya, beberapa ikan diketahui mengandung merkuri.
Merangkum dari Healthline, merkuri dalam jumlah yang tinggi dapat menjadi racun bagi sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan ginjal.
Pada anak-anak, keracunan merkuri juga bisa menyebabkan masalah perkembangan otak yang serius.
Jenis ikan yang diketahui memiliki kadar merkuri tinggi seperti king mackerel, hiu, marlin, dan ikan todak.
Sedangkan ikan dengan kadar merkuri yang aman dikonsumsi ibu hamil karena kandungan merkuri rendah seperti teri, sarden, lele, salmon, serta tilapia (nila dan mujair).
2. Ikan mentah
Sama seperti ikan bermerkusi tinggi, sebaiknya ibu hamil tidak mengonsumsi ikan mentah atau setengah matang.