Baca tanpa iklan
TRIBUNSOLO.COM - Banyak orang tidak menyadari jika banyak kebiasaan yang ternyata buruk bagi kesehatan.
Satu diantaranya adalah bermain smartphone sebelum tidur.
Baca juga: Gemar Makan Buah Nangka? Berikut Manfaat dan Bahaya untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
Hal ini karena cahaya buatan pada malam hari menekan produksi hormon melatonin yang mengatur tidur dan terjaga.
Melatonin yang rendah dapat menyebabkan depresi, kanker, obesitas, penyakit jantung, dan sistem kekebalan yang rapuh.
Lalu apa kebiasaan lagi yang buruk bagi tubuh?
Dikutip dari Bright Side, inilah daftar kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.
1. Mencegah diri dari bersin
Saat kita menutup mulut dan mencubit hidung untuk mencegah bersin, tekanan intrakranial kita meningkat secara signifikan.
Aliran darah ke otak kita terganggu, dan pembuluh darah serta jaringan saraf kita tertekan.
Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala, kerusakan pembuluh darah, dan bahkan masalah pendengaran.
Jangan pernah mencegah bersin.
2. Menggunakan parfum
Bahan sintetis sering digunakan untuk membuat parfum karena menghasilkan aroma yang lebih kuat dan lebih murah daripada minyak alami.
Zat-zat tersebut dapat menyebabkan pusing, mual, dan kantuk.
Zat-zat juga mengiritasi mata, tenggorokan, dan kulit.
Lebih baik mengganti parfum dengan minyak esensial atau mengaplikasikannya hanya di ruangan yang udaranya bagus.
3. Bermain smartphone sebelum tidur
Cahaya buatan pada malam hari menekan produksi hormon melatonin yang mengatur tidur dan terjaga.
Melatonin yang rendah dapat menyebabkan depresi, kanker, obesitas, penyakit jantung, dan sistem kekebalan yang rapuh.
Jadi tidur lebih awal adalah pilihan yang masuk akal untuk meningkatkan kesehatan.
Baca juga: Cara Mengatur Teks Agar Sesuai Durasi di Video TikTok, Bisa Bikin Video Semakin Keren
4. Menyimpan makanan dalam wadah plastik
Banyak kotak plastik mengandung bahan kimia buatan, seperti ftalat dan bisphenol, yang membantu menjaga kelenturannya.
Jika disimpan dalam waktu lama di dalam kotak plastik, zat tersebut dapat meresap ke dalam makanan.
Menghilangkannya dapat berdampak pada sistem endokrin.
Lebih baik menyimpan makanan di wadah yang terbuat dari kaca, baja tahan karat, atau bahan keramik.
Juga, perhatikan simbol yang tertera sebagai informasi yang berguna tentang cara menggunakan container atau wadah plastik.
5. Menyikat gigi tepat setelah makan
Dokter gigi telah lama menganjurkan agar menyikat gigi setidaknya 30 menit setelah makan.
Jika memungkinkan, satu jam lebih baik.
Makanan dan minuman, terutama yang sangat asam, berpengaruh pada enamel gigi serta lapisan di bawahnya (dentin).
Gerakan sikat gigi mendorong asam lebih dalam dan lebih dekat ke dentin.
Ini dapat menyebabkan sensitivitas ekstrim dan merusak enamel.
6. Sering menggunakan sabun antibakteri
Sejumlah bakteri bermanfaat di permukaan kulit dan berperan dalam melindungi tubuh.
Jika kita terlalu sering menggunakan sabun antibakteri, akhirnya akan mensterilkan tangan yang pada gilirannya menciptakan peluang masuknya bakteri berbahaya ke dalam tubuh kita.
Dokter kulit merekomendasikan penggunaan sabun antibakteri untuk luka dan goresan.
Jangan gunakan untuk mencuci tangan lebih dari dua kali seminggu.
7. Mengenakan jeans ketat
Meskipun mungkin modis, celana jeans ketat terus menekan kulit dan ujung saraf.
Ini menyebabkan perasaan tidak nyaman yang terus-menerus yang dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf.
Berkurangnya aliran udara ke kaki dapat menyebabkan gatal-gatal dan kesemutan, dan akhirnya membuat kaki mati rasa.
Baca juga: Cara Menambah Berat Badan Secara Alami, Lakukan 8 Tips Mudah Berikut Ini
8. Minum jus yang baru diperas
Tidak semua orang tahu bahwa jus buah yang baru diperas baik untuk Anda hanya dalam jumlah kecil.
Dalam kasus penyakit tertentu, jus bahkan dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh.
Misalnya, jus anggur tidak dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan atau penderita diabetes.
Selain itu, jus adalah alergen yang kuat.
Anda harus berhati-hati memberikannya kepada anak-anak.
Berikan hanya dalam jumlah kecil, dan jika memungkinkan, konsultasikan dengan dokter sebelumnya.
(Tribunnews.com)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Kesehatan, di Antaranya Bermain Smartphone Sebelum Tidur,