Laporan Wartawan Tribunsolo.com, Reza Dwi Wijayanti

TRIBUNSOLO.COM - Penyakit ginjal bisa dialami oleh siapa saja.

Faktor penyebabnya pun beragam, mulai dari kebiasaan hidup yang buruk hingga memiliki penyakit kronis.

Tanda awal penyakit ini bisa dilihat dari berkurangnya jumlah urine dan perubahan warna urine.

Melakukan pemeriksaan lebih dini dapat membantu menghindarkan dari kerusakan serius.

Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ginjal menurut dokter spesial penyakit dalam RS JIH Solo, dr. Ahmad Akbar, Sp. PD.

"Yang pertama tetap cukupi air putih, 2 liter per hari," ungkapnya kepada Tribunsolo.com, Rabu (21/2/2024).

Baca juga: Mungkinkah Gangguan Fungsi Ginjal Bisa Menyebabkan Sakit Jantung? Ini Kata Dokter RS JIH Solo

Jika kebutuhan air tercukupi bisa menghindarkan seseorang dari batu gijal, karena sisa endapan bisa dikeluarkan melalui urine.

Kedua, memperbanyak makan buah dan sayur.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya gizi dapat membantu kesehatan ginjal.

Namun perlu juga diperhatikan asupan gula dan garam.

"Hindari makanan yang terlalu tinggi garam, tinggi gula, tinggi lemak. Atau dikurangi agar porsinya pas," terang dokter Akbar.

Selanjutnya melakukan olahraga secara teratur.

Baca juga: Kenali Gejala Awal Sakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Jumlah Urine Berkurang

Rutin melakukan olahraga bisa menjaga berat badan sehingga terhindar obesistas.

"5 kali 30 menit dalam seminggu."

Seperti diketahui, obesitas bisa meningkatkan risiko diabetes dan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Kondisi ini bisa membuat ginjal bekerja lebih keras. Hal inilah yang menyebabkan seseorang mengalami sakit ginjal.

Terakhir dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

Langkah ini sebagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal.

(*/adv)