Cara Mudah Tingkatkan Kualitas Sperma Agar Istri Cepat Hamil, Pola Hidup hingga Menu Makanannya

TRIBUNSOLO.COM - Tak bisa dipungkiri sperma yang sehat dan berkualitas diidamkan oleh para pria.

Hal ini dikarenakan sperma sehat berpengaruh dalam hubungan pernikahan dan berkorelasi terhadap kesuburan.

Kini cara meningkatkan sperma bisa dengan mudah anda lakukan dirumah.

• Hanya 30 Detik, 5 Tes Mudah untuk Ketahui Bagaimana Kondisi Kesehatanmu

Secara umum, kualitas sperma ditentukan oleh tiga indikator.

Indikator tersebut yaitu jumlah sperma, kecepatan pergerakan sperma, dan bentuk sperma yang sempurna (kepala melingkar dan ekor panjang yang kuat).

Bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma? Ini tips-nya:

1. Berolahraga teratur namun tak berlebihan

Berolahraga, bahkan yang ringan sekalipun, membantu meningkatkan kuantitas, pergerakan, dan bentuk sperma.

Studi juga menemukan, indeks massa tubuh yang tinggi namun aktivitas fisik rendah berkontribusi negatif terhadap kualitas sperma.

Kita bisa memilih jenis olahraga yang disukai dan dirasa bisa rutin dilakukan.

Misalnya, jalan kaki 20 menit per hari atau melakukan push-up.

Namun ingat, jangan berlebihan.

2. Batasi asupan kafein

Walau menyehatkan, kafein berisiko merusak DNA sperma dan menurunkan jumlahnya.

Dengan demikian, kita disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi.