Cara Diet Mudah dan Terpopuler Sepanjang 2019, Pola Makan 1.200 Kalori Sehari hingga Diet Puasa

Pola ini menjadi tren di Januari 2019 namun secara perlahan menurun popularitasnya.

Sayangnya, pola ini memang tidak bisa diberlakukan bagi semua orang.

Sebab, setiap orang membutuhkan kalori yang berbeda berdasarkan sejumlah faktor, seperti tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas.

Menurut perkiraan dasar umum, jika kita mencoba menurunkan berat badan, caranya adalah menghitung kebutuhan kalori sendiri, kemudian mengurangi 300-500 kalori sehari dari angka itu.

Bagi kebanyakan orang, jumlah itu sekitar 1.500 hingga 2.000 kalori setiap hari.

Sebagian orang mungkin dapat menerapkan hanya 1.200 kalori, namun jumlah itu mungkin terlalu rendah untuk orang lain dan dapat mengganggu penurunan berat badan, selain menyebabkan efek samping lain seperti kurang energi dan perubahan suasana hati.

Para ahli gizi terus memperdebatkan bahwa makan adalah mengenai kualitas, bukan kuantitasnya.

Sehingga jenis makanan yang kamu makan, dan tentunya berat badan ideal, adalah faktor terpenting dalam kesehatan.

• Sebelum Mencoba Diet dengan Jus, Coba Perhatikan Efek Negatifnya bagi Kesehatan

5. Golo diet

Golo adalah merek program diet yang diklaim mampu menurunkan berat badan dengan cara mengelola insulin dengan suplemen makanan, rencana kebugaran dan rencana makan.

Rencana tersebut terutama bergantung pada suplemen yang disebut "Release," yang mengklaim dapat menyeimbangkan hormon, mengontrol kadar glukosa, dan mengoptimalkan asupan insulin.

Pola ini juga mempromosikan prinsip-prinsip yang masuk akal, seperti olahraga teratur, makan makanan yang tidak diproses dan membatasi porsi untuk menurunkan berat badan.

Seluruh paket membutuhkan biaya, dengan sebagian besar paket mulai sekitar Rp 699 ribu.

Belum ada penjelasan ilmiah yang jelas tentang diet ini, banyak studi yang menunjukkan efektivitas diet tersebut didesain dan dibiayai perusahaan itu sendiri.

6. Diet Dubrow