Sering Diabaikan, Ternyata 5 Makanan Ini jadi Pantangan bagi Penderita Diabetes

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, penderita diabetes bisa mengkonsumi beras merah, roti dari biji-bijian utuh, atau ubi jalar yang diolah.

Sayuran

Penderita diabetes harus memenuhi kebutuhan serat yang bisa didapatkan dari sayuran.

Tetapi beberapa sayuran harus dihindari seperti sayur kalengan dan sayur yang sudah dijadikan acar.

Lebih baik konsumsi sayur yang diolah dengan cara sehat seperti dikukus atau dijadikan sup.

Produk susu

Penderita diabetes yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah susu full cream, es krim, yoghurt, dan keju.

Tetapi penderita diabetes tetap bisa mengkonsumsi produk susu lain seperti susu skim, yoghurt rendah lemak, dan keju rendah lemak

Minuman dan buah

Penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman kemasan rasa buah, jus buah yang dicampur gula, dan buah kalengan.

Selain itu, selai buah juga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Sebagai alteratif, pilihlah buah yang segar, jus buah yang tidak mengandung gula dan selai buah yang tidak banyak mengandung gula.

Hindari minuman beralkohol, minuman bersoda, dan minuman penambah stamina atau energy drink. 

5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda: Kendalikan Stres dan Berolahraga

Diabetes di usia muda bisa dihindari dengan gaya hidup sehat seperti mengendalikan stres dan melakukan aktivitas fisik.

Penyakit diabetes bisa menyerang siapapun tidak terkecuali anak muda sekalipun.

Diabetes merupakan penyakit yang banyak dihindari oleh orang-orang di seluruh dunia.

Menurut data kesehatan WHO, sekitar 1,5 juta orang di dunia meregang nyawa karena penyakit diabetes.