Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata: Jaga Asupan Makan hingga Pakai Kacamata Hitam
Menjaga kesehatan mata tentunya sangat penting dilakukan oleh setiap orang. Perlu kita ketahui ada beberapa cara yang dapat dilakukan
lihat foto
1. Vitamin A dan beta karoten
Vitamin A dapat membantu seseorang melihat, meskipun kondisi kurang cahaya.
Ini adalah komponen protein rhodopsin yang memungkinkan mata untuk melihat dalam kondisi cahaya rendah.
Menurut American Academy of Ophthalmology, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam hari.
Sedangkan beta karoten adalah sumber utama vitamin A dalam makanan manusia.
Beta karoten adalah jenis pigmen tumbuhan yang disebut karotenoid yang ada di buah dan sayuran berwarna.
Makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, ubi, paprika merah, dan labu.
2. Vitamin E
Beberapa penelitian menemukan bahwa kejelasan lensa lebih baik pada orang yang mengonsumsi suplemen vitamin E.
Makanan yang mengandung vitamin E, seperti: kacang almond, biji bunga matahari, kacang kacangan, dan minyak safflower.
Kemudian, ada minyak kedelai, minyak jagung, dan minyak biji gandum.
3. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi dari kerusakan oksidatif.
Kerusakan oksidatif adalah faktor kunci dalam dua katarak terkait usia yang paling umum: katarak kortikal dan nuklir.
Sebuah studi longitudinal 2016 menyelidiki faktor-faktor berbeda yang dapat membantu mencegah pengembangan katarak nuklir.
