5 Manfaat Sarapan Ubi Jalar, Menurunkan Berat Badan hingga Mencegah Kanker

TRIBUNSOLO.COM - Ubi jalar merupakan salah satu jenis umbi-umbian mengenyangkan yang mudah ditemukan di Indonesia.

Karena mengenyangkan, ubi jalar bisa kita jadikan sebagai menu sarapan agar lebih bertenaga dalam menjalani hari, girls!

Selain memberikan tenaga untuk beraktivitas, ternyata ubi jalar punya berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Penasaran apa aja manfaat ubi jalar yang bisa dirasakan oleh tubuh kita?

Yuk sarapan pakai ubi jalar tiap hari kalau mau merasakan beberapa manfaat di bawah ini!

• 10 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui: Membuang Racun dari Otak

• Positif Terinfeksi Virus Corona, Ibu Ini Lahirkan Bayi Perempuan yang Sehat

1. Menurunkan berat badan

100 kalori per 100 gram ubi jalar sama dengan setengah dari nasi dan serat yang terkandung di dalamnya.

Oleh sebab itu, ubi jalar sangat cocok dikonsumsi sama kita yang lagi berusaha menurunkan berat badan.

Karena ubi jalar bisa memberikan rasa kenyang namun mengandung lebih sedikit kalori.

2. Membuat kulit wajah lebih sehat

Asam klogenat yang terkadung dalam ubi jalar bisa menghambat produksi melanin dan mencegah bintik-bintik penuaan.

Selain itu, kandungan estrogen dalam ubi jalar juga bisa menjaga kulit tetap halus dan mengurangi kerutan, mengurangi lemak dan menimbulkan manfaat yang baik bagi kulit.

3. Mencegah sembelit

Serat yang terkandung dalam ubi jalar sebesar 4,3 kali lipat dari nasi putih. Serat makanan ini mampu menyerap air usus, tetapi enggak bisa dicerna dan diserap usus.

Hal inii akan memperluas volume tinja untuk merangsan usus, dan meningkatkan peristaltik, dan membantu detoksifikasi mengatasi sembelit.