5 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Stres, Ada Roti Gandum hingga Buah Pisang

TRIBUNSOLO.COM - Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk mengusir stres, seperti melakukan hal yang disukai dan pergi berlibur.

Tetapi, bagaimana cara meghilangkan stres jika tidak ada waktu untuk berlibur?

• Sederet Masalah Kesehatan yang Akan Terjadi Jika Kamu Sering Makan Junk Food

Selain melakukan aktivitas yang menghibur diri, stres bisa diredakan dengan mengonsumsi makanan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang bisa digunakan untuk meredakan stres.

• Roti gandum

Roti gandum kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, vitamin B bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Serotonin adalah zat kimia dalam tubuh yang bisa mengatur perasaan cemas dan bahagia.

Semakin rendah kadar serotonin dalam tubuh maka kemungkinan mengalami stres lebih tinggi.

• Protein hewani

Memakan makanan sumber protein yang berasal dari produk hewan atau protein hewani adalah salah satu cara meredakan stres.

Pilihlah ikan sebagai sumber protein hewani, karena ikan menganding asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh.

Asam lemak omega 3 bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang mampu membantu meredakan stres.

• Ternyata Rasa Kesepian Bisa Picu Masalah Kesehatan Seperti Jantung, Simak Penjelasannya

• Susu

Susu yang banyak diminum karena kandungan nutrisnya yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Selain itu, susu ternyata juga mampu meredakan stres akibat aktivitas sehari-hari dan mengenyangkan perut.

• Kacang almond

Kacang almond bisa menjadi pilihan camilan saat sedang merasakan stres.

Kacang almond mengandung asam amino, vitamin B2, Vitamin E, Magnesium dan seng yang bisa membantu tubuh dalam memproduksi hormon serotonin.