Cara Menurukan Kadar Kolesterol Pada Pekerja Kantoran, Simak 4 Tips Berikut Ini

TRIBUNSOLO.COM - Kita tentunya juga menyadari jika pekerjaan yang dilakukan dalam ruangan seperti pekerja kantoran sering kali bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Hal ini disebabkan oleh kurangnya bergerak karena pekerjaan dilakukan didepan komputer selama berjam-jam.

• Ternyata Memelihara Hewan Peliharaan Bisa Menjaga Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya

Kebiasaan ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, apalagi jika pekerja kantoran juga melakukan kebiasaan dan gaya hidup yang buruk.

Selain kurang bergerak, biasanya pekerja kantoran juga sering makan makanan cepat saji yang memiliki kadar lemak tinggi.

Tentu saja hal ini akan menaikkan kadar kolesterol pada pekerja kantoran yang berujung pada berbagai penyakit.

Seperti yang kita tahu, kolesterol bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke.

Kadar kolesterol tinggi dalam darah juga dibiarkan maka akan membetuk plak yang bisa menyumbat pembuluh darah.

Akibat dari penyumbatan pembuluh darah ini adalah penyakit jantung yang mematikan.

Maka, harus diperhatikan betul kadar kolesterol pada pekerja kantoran agar tidak menimbulkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung.

Lalu, bagaimana cara menjaga kadar kolesterol untuk pekerja kantoran agar terhindar dari berbagai penyakit?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol untuk pekerja kantoran.

• Gunakan tangga

Biasanya di kantor sudah disediakan fasilitas lift atau eskalator untuk naik atau turun dari lantai atas.

Tetapi, lebih baik gunakan tangga untuk naik turun agar tubuh melakukan aktivitas fisik yang bisa menyehatkan.

Kebanyakan pekerja kantoran mengalami kenaikan berat badan karena kurangnya aktivitas fisik di kantor.

Kurangnya aktivitas fisik juga akan menyebabkan kadar kolesterol naik.

Maka, perbanyak aktivitas fisik di kantor dengan naik turun gedung menggunakan tangga agar kadar kolesterol bisa dikendalikan dan terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya.

• 10 Manfaat Jamur bagi Kesehatan Tubuh, Mencegah Diabetes hingga Menjaga Kesehatan Jantung

• Hindari makan makanan cepat saji

Makanan cepat saji menjadi pilihan banyak pekerja kantoran karena rasanya yang enak dan praktis.

Padahal makanan cepat saji memiliki kandungan lemak jenuh yang tidak baik untuk keseharan,.

Selain itu, makanan cepart saji banyak mengandung gula dan garam sehingga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk kolesterol tinggi.

Sebagai gantinya, lebih baik mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran.

Atau lebih baik lagi makan makanan yang dimasak sendiri dirumah kemudian dijadikan untuk bekal makananan.

• Minum susu

Minum susu secara rutin bisa menurunkan kadar kolesterol pada pekerja kantoran.

Susu mengandung beta glukan dan inulin yang baik untuk tubuh dan menurunkan kolesterol.

Menurut penelitian beta glukan mampu berimteraksi dengan lemak darah dan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Selain itu, prebiotik yang ada pada inulin juga dapat mengurangi kadar serum dari LDL dalam tubuh.

Meski susu baik dikonsumsi, tetap perlu diimbangi dengan pola makan dan olahraga yang tepat.

• 4 Manfaat Tertawa bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

• Berhenti merokok

Banyal pekerja kantoran yang mengisi waktu luangnya dengan merokok untuk menghilangkan stres.

Padahal, kebiasaan merokok tersebut sangat berbahaya untuk tubuh.

Rokok mengandung berbagi zat beracun seperti karbon monoksida, nikotin dan zat kimia lain yang berbahaya.

Berbagai zat ini bisa menyebabkan meningkatnya kadar LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida.

Untuk menurunkan kolesterol maka lebih baik berhenti merokok.

(TribunStyle.com/ang)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 4 Cara Menurukan Kadar Kolesterol Pada Pekerja Kantoran Agar Terhindar Dari Penyakit Jantung,