9 Cara Mencegah Sakit Leher dan Punggung Selama "Work from Home", Simak Tips Berikut

6. Wrist stretch

Peregangan ini cocok untuk kamu yang mengetik seharian penuh.

Caranya, cukup berdiri dan tempatkan pergelangan tangan di atas meja dengan telapak tangan mengarah ke atas.

Secara perlahan, tekuk ke arah depan sehingga kamu merasakan regangan pada pergelangan tangan.

Tahan selama beberapa detik lalu ikuti dengan gerakan memutar.

7. Forward bend

Berdirilah beberapa langkah di belakang kursi atau meja.

Tekuk pinggang dan raih ke depan lalu sentuh meja atau kursi tersebut sambil menjaga punggung tetap lurus.

Dorong pinggul ke belakang dengan lembut, sambil merasakan peregangan. Tahan selama 20 detik lalu ulangi tiga kali.

• Solo KLB Corona, Komisi IX DPR yang Membidangi Kesehatan Sidak ke RSUD Dr Moewardi,Begini Catatannya

8. Hip flexor stretch 

Peregangan ini cocok untuk bagian panggul dan memperbaiki postur tubuh sehingga memungkinkan kita untuk berdiri tegak.

Berlututlah di lantai dan bawa lutut kanan ke atas, sementara kaki kiri terentang ke belakang.

Dorong berat badan ke depan, jaga bahu tetap terdorong ke belakang sampai kamu merasakan regangan di pinggul belakang.

Tahan hingga 30 detik dan ulangi di sisi yang lain, lakukan sebanyak tiga kali.

9. Hindari duduk terlalu banyak