Info Kesehatan
Sederet Manfaat Berjemur bagi Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Ketahui: Bisa Melawan Insomnia
Selain baik untuk kulit, berjemur juga bisa meningkatkan imunitas tubuh. Nah, manfaat tersebut bisa diperoleh dari paparan sinar matahari di waktu.
lihat foto
3. Minumlah air mineral
Jika Anda menghabiskan waktu yang lama di bawah sinar matahari, lebih baik meminum air mineral untuk mengurangi dehidrasi.
4. Makanlah tomat
Tomat mengandung likopen yang membantu mencegah kemerahan kulit dari sinar UV.
5. Anda dapat berjemur selama 15 menit.
Berjemur selama kurang lebih 15 menit dapat dilakukan pada waktu yang tepat, yakni sebelum pukul 10.00 WIB.
Alternatif untuk berjemur
Jika tidak ingin berbaring di bawah sinar matahari, tetapi tetap menginginkan manfaatnya, Anda dapat:
- Berolahraga di luar
- Berjalan kaki selama 30 menit
- Buka jendela saat Anda mengemudi
- Parkir lebih jauh dari tempat kerja dan berjalanlah
- Makan di luar rumah
Aktivitas tersebut dapat membantu tubuh kita terpapar sinar matahari.
- Minum suplemen vitamin D
