10 Makanan yang Kaya Akan Vitamin C untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda

Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega 3.

4. Stroberi

Stroberi dianggap sebagai buah super untuk memperbaiki kekurangan vitamin C.

Stroberi kaya akan vitamin C.

Dalam 1 cangkir minuman stroberi mengandung 149 persen dari asupan harian yang dibutuhkan.

Artinya, satu cangkir potongan stroberi (152 gram) mengandung 89 mg vitamin C.

Stroberi juga merupakan sumber antioksidan dan serat makanan yang baik.

• Di Rumah Aja Bareng Suami, Syahrini Promosikan Syahoney Madu Murni untuk Kesehatan, Ini Harganya

5. Jeruk

Dengan mengonsumsi jeruk adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan ke dalam tubuh.

Mengkonsumsi satu jeruk berukuran sedang setiap hari dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C makanan yang dibutuhkan.

6. Lemon dan jeruk nipis

Jeruk nipis dan lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C

100 gram lemon mengandung 53 mg vitamin C dan 100 gram jeruk nipis mengandung 29,1 mg vitamin C.

7. Paprika

Paprika memiliki vitamin C yang optimal, sehingga dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian.