Tips Diet Lewat Puasa Ramadhan, Lakukan Sejak Hari Pertama Puasa

TRIBUNSOLO.COM -- Turunkan berat badan dengan mudah sambil puasa Ramadhan bisa dicoba mulai hari ini.

Hari ini Umat Muslim sedang menjalankan puasa pertama di bulan suci Ramadhan 1441 H.

Bukan tidak mungkin Anda bisa mendapatkan tubuh ideal di hari raya nanti.

Anda cukup lakukan beberapa hal ini selama 30 hari sambil berpuasa Ramadhan:

• Jadwal Belajar dari Rumah,Jumat 24 April 2020 di TVRI: Perbandingan dan Skala hingga Candi Borobudur

• Tips Kuat Berpuasa Hari Pertama Meskipun Tanpa Sahur

1. Perbanyak makan serat dan protein saat sahur dan buka

Saat menyantap sahur dan buka puasa, pastikan menunya kaya akan serat dan protein.

Daripada makanan tinggi kalori, serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama.

Anda pun bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa kelaparan selama puasa.

Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan malam setelah berbuka puasa, Moms tidak kalap dan malah kebanyakan makan.

2. Hindari makanan dan minuman manis

Meski orang umumnya berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi, tapi jangan terlena sampai kebanyakan.

Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet.

Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun. Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.

Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.

Inilah mengapa makan hidangan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk.