Breaking News:

Ramadhan 2020

Inilah Jenis Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Puasa? Simak Penjelasan Ahli Gizi

"Porsi lengkap artinya dalam setiap makanan berisi makanan pokok, lauk pauk, buah-buahan, dan sayur-sayuran," ujar dr. Amelya.

Shutterstock
Ilustrasi makanan sehat 

TRIBUNSLO.COM - Agar tetap sehat dan fit selama Ramadhan, Anda perlu mengetahui jenias makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat puasa.

Saat dikonfirmasi Tribunnews.com, Senin (27/4/2020), Dokter Spesialis Gizi, dr. Amelya Augusthina Ayusari, menyarankan ketika tengah menjalankan ibadah puasa, baik sahur maupun berbuka, sebaiknya mengonsumsi menu makanan dengan porsi lengkap.

dr. Amelya Augusthina Ayusari MGizi SpGK merupakan dokter spesialis gizi klinik di Laboratorium Gizi Fakultas Kedokteran UNS dan RSUD Moewardi serta menjabat sebagai pembina atau founder Kinesia (Komunitas Peduli Nutrisi Sehat Indonesia).

Pandemi Corona Buat Banyak Pekerja di Solo Kena PHK, Pegadaian Diserbu, Banyak yang Gadaikan Emas

"Porsi lengkap artinya dalam setiap makanan berisi makanan pokok, lauk pauk, buah-buahan, dan sayur-sayuran," ujar dr. Amelya.

dr. Amelya Augusthina Ayusari MGizi SpGK
dr. Amelya Augusthina Ayusari MGizi SpGK (ISTIMEWA)

Tak hanya itu, dr. Amelya juga menyarankan, makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat puasa adalah makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

"Makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh ini harus mengandung nutrisi yang kaya akan Vitamin A, Folat, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Omega3, Mineral Selenium, Tembaga, Besi, hingga Zinc," jelasnya.

Daftar vitamin yang terkandung dalam bahan makanan, berikut ini:

1. Vitamin A banyak terdapat dalam hati ayam, daging, telur ayam, wortel, ubi, dan mentega.

2. Folat banyak terdapat dalam sayuran hijau, brokoli, jagung, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan berwarna oranye dan merah seperti jambu biji, jeruk, pepaya, lemon, kiwi, hingga stroberi.

Halaman
1234
Editor: Hanang Yuwono
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved