Tips Menu Buka Puasa agar Berat Badan Tidak Naik selama Ramadhan, Perhatikan 5 Hal Berikut

TRIBUNSOLO.COM - Saat buka puasa tiba, biasanya kita memakan makanan yang disukai dan tidak memperhatikan porsinya.

Sehingga, berat badan akan naik dan berisiko obesitas karena tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi ketika berbuka puasa.

• Wudhu di Depan Rumah, Maling Masuk Lantas Sekap Warga Klaten Ini, Harta Korban Pun Dikuras Habis

Padahal di bulan Ramadhan ini kita bisa menurunkan berat badan sekaligus melakukan ibadah puasa.

Lalu, bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap ideal di bulan Ramahdan ini?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah berbagai tips untuk menjaga berat badan tetap ideal di bulan Ramadhan.

• Perbanyak minum air putih ketika berbuka puasa

Ketika berbuka, biasanya kita akan minum minuman khas Ramadhan yang serba manis dan mengandung gula.

Agar berat badan tetap ideal, imbangi dengan banyak minum air putih dan kurangi minuman yang banyak mengandung gula.

Saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan, dengan meminum air putih maka cairan tubuh akan cepat digantikan dan tidak menyebabkan berat badan naik karena tidak mengandung gula.

• Berbuka puasa dengan karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks kaya akan serat dan baik untuk sistem pencernaan.

Karbohidrat jenis ini adalah karbohidrat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga tubuh akan terus bekerja menghasilkan energi untuk mencernanya.

Karbohidrat kompleks memberikan stimulus serotonin untuk menjaga nafsu makan agar tidak makan dengan berlebihan.

Makanan yang kaya akan karbohidrar kompleks adalah gandum, beras merah, oat, biji-bijian dan kacang-kacangan.

• Inilah 5 Resep Es Segar untuk Buka Puasa, Es Pisang Ijo, Es Manado hingga Sup Buah

• Perbanyak konsumsi buah 

Saat berbuka puasa dianjurkan untuk memperbanyak makan buah segar.

Salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa adalah alpukat.

Alpukat memiliki lemak yang baik untuk tubuh, selain itu, alpukat juga mengenyangkan perut lebih lama.

• Ternyata Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Kita Berpuasa

• Hindari gorengan