Puasa Bisa Hilangkan Stres, Begini Penjelasan Psikiater UGM Yogyakarta

TRIBUNSOLO.COM - Tak hanya secara fisik, puasa memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan mental. Salah satunya dapat membantu meredakan stres.

Hal ini ditegaskan Psikiater Universitas Gadjah Mada Yogyakarta, dr. Ronny Tri Wirasto, Sp.KJ.

“Banyak hal yang bisa membantu dalam menekan stres, termasuk menjalankan puasa,” sebut dr. Ronny Tri Wirasto, Sp.KJ., dilansir dari laman resmi UGM.

• Isi Sensus Penduduk sebelum 29 Mei 2020, Login di Laman sensus.bps.go.id

Menurut Ketua Program Studi Pendidikan Spesialis Ilmu Kedokteran Jiwa FKKMK UGM ini, puasa berpengaruh secara langsung dalam meredakan stres.

Mengapa puasa bisa meredam stres? Yuk simak penjelasannya..

Saat berpuasa orang cenderung melakukan pengaturan makan dengan lebih baik.

Asupan makanan yang diatur turut memengaruhi cara berpikir menjadi lebih teratur. 

• Setelah Kim Jong Un Menghilang Secara Misterius, Kini AS Mulai Kumpulkan Data Intelijen Kim Yo Jong

Beberapa studi menunjukkan mengurangi kadar makan, termasuk karbohidrat, lemak, dan lainnya dalam jumlah tertentu selama beberapa minggu akan meningkatkan kemampuan dalam berpikir.

Ronny mengatakan cara orang mengenali stres adalah dengan kemampuan berpikir.

Dengan kemampuan berpikir yang baik maka emosi lebih terkendali dan menekan stres. 

“Yang mengontrol emosi itu kan salah satunya kemampuan berpikir,”sebutnya.

Dengan menjaga makan melalui berpuasa juga akan menjaga hormon kortisol yang berkaitan dengan respons tubuh saat stres.

• Achmad Purnomo Belum Serahkan Surat Mundur dari Pilkada 2020, Ini Alasannya

Puasa mampu menstabilkan hormon kortisol yang dihasilkan kelenjar adrenal. Hal ini berarti bisa menekan tingkat stres.

Dia menjelaskan produksi hormon berhubungan dengan asupan protein. Saat asupan diatur maka hormon juga lebih teratur.

“Jadi, yang tadinya hormonnya dinamis, naik-turun, bisa lebih ditekan yang secara tidak langsung menjadi lebih tenang,” paparnya.