5 Manfaat Menangis untuk Kesehatan, Mampu Mengatasi Stres hingga Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNSOLO.COM – Seringkali orang-orang berpikir jika menangis adalah suatu hal yang memalukan hingga menganggapnya lemah.

Padahal, menangis merupakan sesuatu yang wajar dilakukan oleh seseorang sebagai bentuk ungkapan emosi seperti sedih dan bahagia.

Jika kalian mengira menangis adalah tanda dari kelemahan, kalian telah salah besar.

Pasalnya menangis ternyata memiliki banyak manfaat dari pada yang kita kira.

Jadi kalau kalian merasa perlu untuk menangis, menangislah dan jangan menahan air mata.

Dilansir dari Brightside.me, ini adalah beberapa manfaat menangis bagi kesehatan:

1. Stres

Stres merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh orang-orang saat ini karena banyaknya tekanan dan situasi yang tidak mendukung.

Tapi, taukah kalian jika menangis dapat membantu mengurangi stres?

Menurut sebuah studi di tahun 2014 bahwa menangis dapat membantu seseorang menjadi lebih rileks.

Meski hasil dari menangis tidak langsung dan memerlukan beberapa menit agar tubuh menjadi rileks.

Menurut para peneliti, menangis akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (PNS).

PNS memiliki efek menenangkan pada otak sehingga dapat mengurangi stres.

2. Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi atau sering disebut hipertensi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti stroke, jantung, demensia, dan gagal ginjal.

Berdasarkan beberapa penelitian ternyata menangis juga dapat menurunkan tekanan darah dan membuatnya tetap stabil.

Menangis yang tergolong intens juga dapat memantapkan nadi.

3. Membersihkan Racun

Saat seseorang menangis, air mata yang keluar juga bermanfaat untuk mengeluarkan kotoran.

Seperti asap dan debu yang ada pada mata.

Tetesan air juga akan membuang racun yang sudah menumpuk di dalam tubuh karena stres.

Penghapusan racun ini membantu mengurangi kadar kortisol dalam tubuh sehingga menghasilkan suasana hati yang lebih tenang.

 Jadi tidak heran jika seseorang setelah menangis merasakan sesuatu yang lebih tenang dan beban di hati lebih ringan.

4. Suasana Hati/Mood

Jika kalian sering merasa aneh dan bertanya “Mengapa saya menjadi agresif dan merasa cemas?”.

Maka sedang terjadi perubahan suasana hati dalam diri kalian karena berbagai alasan.

Salah satunya adalah akumulasi mangan dalam tubuh.

Nah, saat kita menangis kelebihan mangan yang ada di tubuh akan mengalir keluar bersama tetesan air mata.

Sehingga dapat mengurangi konsentrasinya dalam tubuh dan membuat kalian merasa lebih tenang dan fokus.

5. Rasa Sakit

Saat kita merasa sakit pada bagian fisik, beberapa tetesan air mata akan keluar tanpa kita sadari.

Ini merupakan cara tubuh untuk mengurangi rasa sakit.

Dalam penelitian telah menemukan bahwa selain menenangkan diri.

Tetesan air mata dapat melepaskan oksitosin dan endofin.

Keduanya adalah zat yang dapat membuat orang merasa baik dan juga dapat meringankan rasa sakit fisik dan emosional.

Cara Ampuh Mengatasi Stres, Salah Satunya dengan Menangis

Seringkali orang saat ini mudah sekali mengklaim dirinya sedang mengalami stres.

Apalagi saat ini dengan munculnya Covid-19 atau virus Corona yang membuat sebagian orang panik

Sebenarnya apa itu stres?

Situasi juga menjadi salah satu pemicu seseorang mengalami stres sehingga membuatnya tidak tenang, suka marah-marah, dan putus asa.

Jika stres sering terjadi akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh baik fisik maupun mental.

Karena stres dapat mempengaruhi detak jantung dan pernafasan sehingga tekanan darah jadi meningkat.

• Tips Tubuh Tetap Sehat selama Pandemi Corona, Jangan Lupa Pakai Masker saat Keluar Rumah

• Puasa Bisa Hilangkan Stres, Begini Penjelasan Psikiater UGM Yogyakarta

Lalu bagaimana cara mengatasi stres?

Dilansir dari Brightside.me, berikut beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres.

1. Masukan ibu jari ke mulut

Salah satu cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres yakni dengan memasukkan ibu jari ke mulut dan meniupnya.

Mengapa? Karena ibu jari dapat menutup saluran udara dan saat kalian bernapas , cara ini dapat mengaktifkan saraf  vagus.

Sehingga dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah.

Cara ini dapat membuat kalian merasa rileks dan menghilangkan stres.

2. Mengunyah permen karet

Menurut penelitian, seseorang yang mengunyah permen karet dapat mengurangi stres.

Tak hanya itu, cara ini juga dapat mengurangi kelelahan, kegelisahan, dan depresi.

Bahkan, mengunyah permen karet dapat menyebabkan suasana hati menjadi lebih tenang.

3. Menatap gambar pola

Fraktal atau gambar pola yang tak berakhir yang kita temui di alam sekitar kita.

Gambar iniberbentuk geometris seperti kerang, sarang laba-laba, dan kelopak bunga.

Banyak penelitian telah menunjukkan jika memandang gambar ini dapat mengurangi stres hingga 60%.

4. Tanaman

Taukah kalian jika tanaman bisa menghilangkan stres.

Kehadiran tanaman di ruangan ternyata bisa menurunkan tekanan darah.

Serta meningkatkan produktivitas menurut sebuah penelitian.

Jika kalian mudah stres saat bekerja di kantor cobalah untuk membuat tanaman menjadi barang dekoratif.

5. Tertawa

Endofin merupakan bahan kimia yang dapat membantu menghilangkan stres saat kalian tertawa.

Semisal kalian hanya pura-pura tertawa, itu juga akan menciptakan efek yang bisa melepaskan endofin.

Cara ini akan membuat oksigen melewati organ-organ dan memperlancar aliran darah.

Bahkan hanya berpikir tentang tertawa ternyata juga dapat menurunkan tingkat stres.

6. Menangis

Menangis secara emosional ternyata bisa mengurangi stres.

Saat seseorang merasa stres otot akan menjadi kencang dan meningkatkan ketegangan.

Dan saat menangis kalian dapat melepaskan rasa itu.

• Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat: Kurangi Konsumsi Garam hingga Kendalikan Stres

• Larangan Mudik Dianggap Terlambat, YLKI: sudah Banyak Warga yang Pulang Kampung

7. Berpose

Berpose sama halnya dengan melakukan yoga.

Cara ini akan membuat perasaan lebih tenang.

Lakukanlah cara ini dengan sebentar saja dan tak perlu memakai tikar seperi saat yoga.

8. Sugesti

Sugesti atau mantra adalah bentuk dari meditasi yang dapat mengurangi stres, denyut jantung, dan tekanan darah.

Gunakanlah kata-kata yang menenangkan agar perasaan jadi lebih baik saat emberikan sugesti pada diri sendiri.

9. Berpose posisi kepala di bawah hati

Posisi merangkat dengan menekuk kaki dan posisi kepala di bawah hati dapat mengalirkan darah dengan cepat ke kepala dari pada ke kaki.

Sehingga akan menghasilkan efek menenangkan dan dapat mengurangi stres.

10. Meniup dan meledakkan balon

Ketika seseorang mengalami stres, mereka cenderung akan bernafas pendek.

Dengan meniup balon kalian akan menggunakan nafas diafragma dengan lambat dan dalam.

sehingga detak jantung akan berkurang dan otot menjadi lebih rileks.

(*)