Inilah 4 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala yang Harus Kita Waspadai, Bisa Lemahkan Daya Tahan Tubuh

Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih dalam.

(spectrelabs)
Ilustrasi tidur tengkurap 

TRIBUNSOLO.COM - Tidur dengan lampu menyala ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan.

Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih dalam.

5 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru Jika Tanpa Disadari Telah Terinfeksi Corona

Alhasil, kita tak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.

Padahal, tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan kita.

Berikut manfaat tidur malam yang cukup dan berkualitas bagi tubuh kita:

  • memperbaiki otak dan tubuh
  • memungkinkan pemulihan otot
  • melawan penyakit dan kondisi kronis
  • meningkatkan suasana hati
  • membantu pertumbuhan.

Paparan cahaya sebelum tidur bisa menganggu produksi hormon melatonin yang merangsang rasa kantuk.

Saat produksi hormon melatonin berkurang, maka kita akan sulit untuk tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang cukup.

Tidur malam yang kurang dan tidak berkualitas bisa membuat kita berisiko mengalami hal-hal berikut:

1. Depresi

Riset yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa meningkatkan gejala depresi.

Halaman
123
Editor: Naufal Hanif Putra Aji
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved