Deretan Makanan dan Minuman yang Bantu Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Bayam

TRIBUNSOLO.COM - Sedang berdiet? Anda perlu mengetahui daftar makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang ke gym atau membeli suplemen mahal.

Anda cukup mengikuti diet agar berat badan Anda bisa berkurang.

• Sederet Manfaat Makanan Pedas Bagi Kesehatan, Cegah Penyakit Jantung hingga Penyakit Kanker

• Ragam Makanan yang Bisa Mengurangi Panas Tubuh, Ada Semangka hingga Sayuran Hijau

Mengubah pola makan dan mengendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi, dapat menurunkan angka timbangan.

Ada banyak makanan yang bisa Anda beli dengan anggaran terbatas namun memiliki hasil yang luar biasa.

Dikutip dari laman Wonderslist.com, inilah 5 makanan ramah anggaran yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Bayam

Bayam adalah makanan ramah anggaran yang harus Anda masukan dalam menu diet.

Sayuran berdaun hijau ini tersedia dengan harga yang sangat rendah tetapi sangat bergizi.

Karbohidrat dan kalori rendah dan dikemas dengan serat dan nutrisi membantu Anda jadi lebih kenyang.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 di Lund University, Swedia, ditemukan bahwa bayam mengandung thylakoids, membran daun hijau yang mengurangi rasa lapar hedonis hingga 95 persen dan meningkatkan penurunan berat badan sekitar 43 persen.

Yoghurt

Yoghurt adalah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk untuk sarapan tanpa harus menghabiskan banyak uang.

Yoghurt kaya bakteri probiotik yang membantu meningkatkan fungsi usus Anda.

Yoghurt membantu melindungi terhadap peradangan dan resistensi leptin, yang merupakan penggerak hormon obesitas.

Protein yang ada dalam yogurt akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar.

Teh hijau

Jika setiap pagi Anda selalu mengkonsumsi kopi, sudah saatnya Anda menukarnya dengan teh hijau.

Teh hijau adalah pilihan yang jauh lebih baik dan lebih sehat ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Teh hijau kaya akan antioksidan, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Teh hijau bisa membantu mencegah penyimpanan lemak perut dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Anda sebaiknya minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari.

Apel

Apel juga memiliki banyak nutrisi penting seperti vitamin B kompleks, vitamin C, fosfor, potasium, dan kalsium.

Apel tidak memiliki kolesterol atau lemak dan rendah kalori.

Selain itu, apel juga dikenal membantu orang menurunkan berat badan.

Banyak nutrisi ada di bawah kulit apel, sebaiknya jangan dikupas kulitnya.

Oat

Sarapan yang sehat dan lezat tapi murah adalah mengkonsumsi oatmeal.

Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Oatmeal juga baik untuk metabolisme tubuh, dapat mengontrol hiperglikemia, menurunkan lemak darah, dan membantu mengurangi berat badan.

Saat makan oatmeal, pastikan untuk tidak menambahkan gula.

(Tribunnews.com/Wulan KP)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul: Daftar Makanan dan Minuman untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Murah dan Mudah Didapat