Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh dan Lingkungan: Melatih Otot hingga Ramah Lingkungan

TRIBUNSOLO.COM -  Sepeda merupakan moda transportasi darat yang relatif murah dan praktis serta ramah lingkungan.

Bersepeda dapat mengurangi risiko kecelakaan lalu lintas dibanding dengan saat mengendari kendaraan bermotor.

Selain itu, bersepeda juga termasuk kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dengan bersepeda, gaya hidup sehat dapat terbentuk, baik secara fisik maupun mental.

Berikut manfaat bersepeda bagi tubuh dan lingkungan, dikutip dari healthline.com:

• Berat Badan Naik hingga 100 Kg Selama 5 Bulan Lockdown, Pria di China Ini Jadi Sorotan

• Sederet Makanan yang Baik Dijadikan Sarapan dan Sayang untuk Dilewatkan: Pisang hingga Oatmeal

1. Membakar lemak

Bersepeda dengan intensitas tinggi dapat membantu menurunkan kadar lemak pada tubuh sehingga berat badan menjadi ideal.

Bersepeda juga membuat tubuh Anda meningkatkan metabolisme dan membentuk otot yang memungkinkan pembakaran lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.

2. Meningkatkan kekuatan kaki

Bersepeda dapat meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki Anda.

Di antaranya otot paha depan, gluteus, paha belakang, dan betis.

Untuk lebih meningkatkan kekuatan bersepeda Anda, cobalah berlatih angkat berat.

3. Pemulihan

Bersepeda bagus untuk seseorang yang baru saja sembuh dari cidera atau sakit.

Anda dapat bersepeda dengan intensitas rendah untuk mengembalikan kebugaran tubuh Anda.

Setelah tubuh Anda menjadi lebih bugar, Anda dapat meningkatkan intensitas bersepeda secara berkala.

4. Melatih otot inti

Bersepeda juga dapat melatih otot inti Anda, termasuk punggung dan perut.

Karena menjaga posisi sepeda dan tubuh Anda agar tetap tegak membutuhkan kekuatan otot inti dalam jumlah tertentu.

Perut yang kuat dan otot punggung mendukung tulang belakang Anda, meningkatkan stabilitas, dan meningkatkan kenyamanan saat bersepeda.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Dengan bersepeda, perasaan stres, depresi, atau kecemasan dapat reda.

Berfokus pada jalan saat Anda bersepeda dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.

Sehingga fokus Anda pada hal yang membuat cemas akan teralih.

Selain itu, endorfin juga akan terlepas dan membuat Anda merasa lebih baik.

Anda mungkin akan merasa lebih percaya diri dan puas setelah menjadikan bersepeda sebagai bagian rutinitas hidup Anda.

6. Membantu pemulihan dari kanker

Jika Anda memiliki atau sedang dalam pemulihan dari kanker, Anda dapat bersepeda untuk membuat tubuh Anda menjadi bugar.

Menurut penelitian pada tahun 2019, penderita kanker payudara dapat mengurangi efek samping dari pengobatan kanker dengan cara bersepeda.

Selain itu, bagi orang sehat bersepeda bahkan dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

7. Awal yang positif untuk pagi Anda

Memulai hari dengan aktivitas bersepeda dapat meningkatkan semangat Anda.

Anda mungkin akan cenderung membuat pilihan yang sehat dan positif sepanjang hari.

Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan selama 6 minggu berpotensi meningkatkan respons mereka terhadap insulin.

Hal itu dapat membantu membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.

8. Menjaga kesehatan jantung

Bersepeda secara teratur adalah salah satu cara untuk menghindari gaya hidup yang tidak menentu.

Bersepeda akan membantu mencegah masalah kesehatan, di antaranya stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

• New Normal, Hotel di Solo Boleh Gelar Rapat dan Resepsi Pasca Beberapa Bulan Ini Dihantam Corona

• Daftar Harga Mobil Bekas di Bawah Rp 70 Jutaan Terbaru Juni 2020, Daihatsu Xenia hingga Honda City

9. Ramah lingkungan

Sepeda tidak mengeluarkan jejak karbon atau polusi seperti kendaraan bermotor, sehingga sangat ramah lingkungan.

Bersepeda merupakan opsi terbaik ketika Anda tidak ingin naik mobil tetapi harus menempuh jarak yang terlalu jauh jika dilalui dengan berjalan kaki.

10. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Menstabilkan tubuh dan menjaga sepeda Anda tetap tegak saat bersepeda akan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur tubuh Anda secara keseluruhan.

Meningkatnya keseimbangan tubuh bermanfaat dalam pencegahan jatuh dan patah tulang.

Bersepeda juga merupakan pilihan bagus untuk orang yang memiliki masalah sendi atau kekakuan terutama di tubuh bagian bawah.

 (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 10 Manfaat Bersepeda bagi Tubuh dan Lingkungan, Cegah Kanker Payudara hingga Sehat Fisik dan Mental