Sederet Makanan yang Bisa Mencegah Penyakit Jantung: Bawang Putih hingga Gandum Utuh

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Namun, perlu diingat cokelat hitam juga mengandung gula dan kalori. Sehingga, konsumsinya tak boleh berlebihan.

Pastikan Anda cermat memilih jenis cokelat hitam dengan kandungan kakao setidaknya 70 persen.

8. Tomat

Zat perwarna alami berwarna merah pada tomat mengandung antioksidan likopen. 

Meningkatkan asupan likopen dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Studi menyebutkan, makan dua buah tomat mentah empat kali per minggu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Kebiasaan tersebut dapat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dan plak dari pembuluh darah arteri.

9. Bawang putih

Kandungan senyawa alicin dalam bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Senyawa alicin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total pada orang yang punya riwayat penyakit kolesterol tinggi.

Ekstrak bawang putih juga terbukti dapat menghambat penumpukan trombosit, yang bisa mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke.

Anda bisa mengonsumsi bawang putih dalam kondisi mentah. Atau geprek bawang putih dan biarkan selama beberapa saat sebelum dimasak.

10. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu makanan untuk mencegah penyakit jantung.