Info Kesehatan
Sederet Makanan yang Bisa Mencegah Penyakit Jantung: Bawang Putih hingga Gandum Utuh
"Cobalah untuk makan makanan alami yang ditanam seperti sayur dan buah. Hal itu baik untuk jantungmu," jelas Zumpano, seperti dilansir Cleveland Clini
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Menjaga pola makan bergizi lengkap dan seimbang merupakan salah satu cara menjaga kesehatan jantung.
Asupan makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi tekanan darah, peradangan, gula darah, sampai kadar kolesterol.
Ahli diet kardiologi dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, RD, LD., menyampaikan Anda dapat mencegah penyakit jantung dengan makan makanan yang baik untuk pembuluh darah setiap hari.
"Cobalah untuk makan makanan alami yang ditanam seperti sayur dan buah. Hal itu baik untuk jantungmu," jelas Zumpano, seperti dilansir Cleveland Clinic.
Selipkan rekomendasi makanan untuk mencegah penyakit jantung berikut ke dalam menu makanan sehari-hari, di antaranya:
1 Bayam, kale, sawi
Melansir Healthline, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, sawi terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Sayuran ini merupakan sumber vitamin K, mineral, dan antioksidan yang bisa melindungi pembuluh darah arteri dan membantu proses pembekuan darah.
Kandungan nitrat dalam sayuran berdaun hijau juga terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel pelapis pembuluh darah.
2. Beras merah, gandum utuh, quinoa
| 9 Bahan Alami Pengganti Gula yang Baik bagi Kesehatan Tubuh: Madu hingga Kurma |
|
|---|
| Cara Mengobati Sariawan dengan Bahan Alami: Berkumur dengan Air Garam dan Konsumsi Yogurt |
|
|---|
| Benarkah Minum Kopi Secara Rutin Bisa Turunkan Risiko Gangguan Irama Jantung? Ini Penjelasannya |
|
|---|
| Benarkah Mengonsumsi Gula Terlalu Banyak Bisa Jadi Penyebab Diabetes? Simak Penjelasannya |
|
|---|
| Mitos atau Fakta, Makan Jambu Biji Bisa Jadi Penyebab Utama Usus Buntu? |
|
|---|
