Tak Banyak Diketahui, 5 Jenis Makanan Ini Bisa Merusak Kualitas Tidur, Ada Brokoli hingga Kafein
Kurang tidur dapat menjadi penyebab berbagai penurunan fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi rendah hingga imun yang melemah.
lihat foto
Melansir dari Health.com, kafein merupakan stimulan saraf pusat.
Konsumsi kafein dapat membuat Anda terjaga di malam hari.
Banyak orang mengira, kafein hanya terkandung dalam kopi saja.
Faktanya, banyak kafein tersembunyi di berbagai jenis makanan.
Beberapa makanan yang juga mengandung kafein tinggi seperti cokelat hitam, minuman berenergi, soda, hingga teh.
Sebaiknya, Anda tidak mengonsumsi sumber kafein antara 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
3. Alkohol
Bukan rahasia jika alkohol tidak baik untuk tubuh manusia.
Salah satunya bagaimana alkohol mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Ya, meskipun alkohol bisa membuat Anda tertidur lebih cepat tapi kualitas tidur akan terganggu.
Anda akan terbangun dengan gelisah, keringat di malam hari, sakit kepala, bahkan mimpi buruk.
Untuk itu, ada baiknya untuk menghindari konsumsi alkohol 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
• Seorang Tenaga Kesehatan Asal Gunungkidul Positif Covid-19, Dinkes: Ini Kasus Baru
4. Makanan Pedas
Sama seperti makanan berlemak, konsumsi makanan pedas juga memiliki efek buruk bagi siklus tidur Anda.
Itu karena tidur dengan perut penuh tentu membuat tidak nyaman. Ini karena sistem pencernaan melambat saat tidur.
