5 Tips Agar Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak, Termasuk Matikan Semua Perangkat Elektronik
Nah, ternyata ada beberapa cara untuk membuat tubuh lebih cepat tertidur pulas.
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Tidur nyenyak merupakan hal yang sangat penting bagi semua orang.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan untuk tidur.
• Cara Mendapatkan Subsidi Kuota Internet dari Kemendikbud, Begini Penjelasannya
Akibatnya waktu tidur pun kurang sehingga berdampak buruk bagi tubuh.
Nah, ternyata ada beberapa cara untuk membuat tubuh lebih cepat tertidur pulas.
Dilansir dari Healthline, inilah 5 tips sederhana agar bisa tertidur lebih cepat.
Mendengarkan musik dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Musik bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis, seperti insomnia.
Sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa muda menunjukkan bahwa musik penenang mendorong tidur lebih nyenyak.
Studi 50 orang lainnya mengungkapkan bahwa mereka yang terpapar musik yang menenangkan selama 45 menit sebelum tidur memiliki tidur yang lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tak mendengarkan musik.
2. Berolahraga di Siang Hari
Aktivitas fisik seringkali dianggap bermanfaat untuk tidur yang sehat.
Olahraga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol, hormon stres.
Namun, penting untuk mempertahankan rutinitas olahraga dengan intensitas sedang dan tidak berlebihan.
Pelatihan yang berlebihan telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
• Membawa Dampak Buruk Bagi Kesehatan, Jangan Lagi Minum Air Jahe Saat Kondisi Ini
3. Matikan Semua Perangkat Elektronik
