Inilah 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi, Termasuk Kedelai dan Gandum Utuh

TRIBUNSOLO.COM - Beberapa dari Anda mungkin kini sedang memikirkan cara untuk menurunkan kolesterol di tubuh.

Hal ini tak lepas dari kondisi penyakit kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

• Wajib Diketahui Pemain Persis Solo, Ini Rangkaian Tes Kesehatan Sebelum Memulai Kompetisi Liga 2

Cara menurunkan kolesterol secara alami salah satunya dilakukan dengan menjaga pola makan.

Pangkas atau hindari makanan yang bisa membuat kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida melonjak.

Selain itu, jangan lupa  mengonsumsi asupan yang bisa menjaga kadar tekanan darah agar tetap stabil.

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah, walnut, dan almond adalah jenis makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Dilansir dari Live Strong, kacang-kacangan mengandung asam lemak sehat tak jenuh ganda dan tunggal.

Selain itu, kacang-kacangan juga memasok vitamin, serat, antioksidan, dan asam lemak omega-3.

2. Gandum utuh

Oat dari gandum utuh termasuk oatmeal, tepung oat, dan bubuk oat juga termasuk makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi.

Menurut Harvard Health Publishing, oat mengandung serat larut jenis beta-glukan yang bisa menjaga kesehatan metabolisme tubuh.

• One Krisnata Tak Lakukan Persiapan Khusus untuk Jalani Tes Kesehatan, Begini Alasannya

3. Alpukat

Lihat Foto

Cara menyimpan alpukat matang hingga lebih dari sebulan(PEXELS/Daria Shevtsova)