Breaking News:

Inilah 7 Jenis Makanan yang Membantu Menjaga Kesehatan Paru-paru, Termasuk Tomat

Kesehatan paru-paru kini tengah menjadi sorotan di saat pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir.

yodiyim
Ilustrasi paru-paru 

Ini bisa jadi karena kafein yang bersifat anti-inflamasi, dan polifenol, yang merupakan antioksidan dan juga anti-inflamasi.

3. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh bagus untuk kesehatan paru-paru Anda, di antaranya nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat, dan quinoa.

Selain tinggi serat, makanan dari biji-bijian utuh ini memiliki antioksidan dan anti-inflamasi. Tak hanya itu, makanan tersebut juga biasanya tinggi kandungan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial, yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Sedangkan makanan dari biji-bijian olahan, seperti tepung putih dan nasi putih, umumnya kehilangan banyak nutrisinya dalam proses penggilingan.

6 Manfaat Tak Terduga Rutin Olahraga bagi Kesehatan, Tingkatkan Kesehatan Otak dan Kualitas Tidur

4. Buah Beri

Buah berwarna merah dan biru seperti blueberry dan stroberi kaya akan flavonoid yang disebut antosianin, yang memberi warna dan juga antioksidan kuat.

Penelitian menunjukkan, pigmen ini dapat memperlambat penurunan alami fungsi paru-paru seiring bertambahnya usia.

Dalam sebuah penelitian, pria tua yang makan setidaknya dua porsi blueberry dalam seminggu, memiliki penurunan fungsi paru-paru yang lebih sedikit daripada mereka yang makan dalam jumlah lebih sedikit atau tidak sama sekali.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved