Inilah 7 Jenis Makanan yang Membantu Menjaga Kesehatan Paru-paru, Termasuk Tomat
Kesehatan paru-paru kini tengah menjadi sorotan di saat pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir.
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Kesehatan paru-paru kini tengah menjadi sorotan di saat pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir.
Menerapkan pola makan sehat dan seimbang sangat membantu menjaga tubuh tetap kuat, termasuk paru-paru.
• Pengamat Kesehatan UNS Solo Beri Saran, Pilkada Boleh Jalan Tapi Cara Diubah Agar Tak Timbul Klaster
Apalagi, seperti yang kita ketahui, virus corona pada Covid-19 menyerang sistem pernapasan kita, yang mana itu adalah paru-paru.
Agar paru-paru tetap dalam kondisi prima, berikut tujuh makanan yang baik untuk dikonsumsi:
1. Makanan Berserat Tinggi
Apa kesamaan kacang polong dan lentil? Keduanya adalah makanan kaya serat, yang bagus untuk paru-paru.
Seperti dilansir WebMD, penelitian menunjukkan, orang yang makan lebih banyak serat memiliki paru-paru yang bekerja lebih baik daripada mereka yang tidak makan banyak serat.
Makanan kaya serat lainnya termasuk spageti gandum, kacang panggang, biji chia, quinoa, pir, dan brokoli.
2. Kopi
Kabar baik bagi pecinta kopi, secangkir kopi pagi Anda bisa membantu paru-paru tetap sehat. Penelitian menunjukkan, hubungan antara kopi hitam dan paru-paru yang lebih sehat.
Ini bisa jadi karena kafein yang bersifat anti-inflamasi, dan polifenol, yang merupakan antioksidan dan juga anti-inflamasi.
3. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh bagus untuk kesehatan paru-paru Anda, di antaranya nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat, dan quinoa.
Selain tinggi serat, makanan dari biji-bijian utuh ini memiliki antioksidan dan anti-inflamasi. Tak hanya itu, makanan tersebut juga biasanya tinggi kandungan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial, yang baik untuk kesehatan paru-paru.
Sedangkan makanan dari biji-bijian olahan, seperti tepung putih dan nasi putih, umumnya kehilangan banyak nutrisinya dalam proses penggilingan.
• 6 Manfaat Tak Terduga Rutin Olahraga bagi Kesehatan, Tingkatkan Kesehatan Otak dan Kualitas Tidur
